Сърдечен удар за какво да се приема за закуска

Знаем, че за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да избягвате да ядете твърде много мазнини и твърде много захар. Но за да сте сигурни, че имате здраво сърце, ето 5-те храни, които трябва да са на тавата за закуска всяка сутрин.

сърдечен

Според Френското кардиологично дружество високото съдържание на флавоноиди в зеления чай има особено защитен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания. Всъщност флавоноидите помагат за запазването на стените на кръвоносните съдове и следователно защитават сърцето ... стига да пиете поне 3 чаши на ден. Така че, може и да започнете деня на десния крак с голяма чаша зелен чай (около 200 mg флавоноиди), без да добавяте захар или мляко, което би могло да възпрепятства действието му върху тялото.

Имайте предвид, че 4 чаши зелен чай на ден също биха намалили наполовина симптомите на депресия и намаляване на риска от инсулт с 20%СРЕЩУ.

Сокът от нар е част от това ново семейство „суперплодове“, пълен със здравословни антиоксиданти. Проучване при пациенти със сърдечни заболявания показва, че приемането на сок от нар всеки ден в продължение на поне 3 месеца подобрява притока на кръв към сърцето. Така че защо не замените сутрешната си чаша портокалов сок с чаша сок от нар ... стига да я консумирате без захар.