Консумация на калории на батута - 3 точки, които трябва да имате предвид!
Ако искате да се отървете от излишните килограми на проблемните си зони, трябва не само да коригирате диетата си, но и да спортувате, за да изгорите възможно най-много калории.
Но преди да стигнем до консумацията на калории, когато скачаме на батут, първо трябва да изчислите индивидуалните и личните си нужди от калории. Можете да направите това най-добре с нашия калкулатор на калории: Просто въведете личните си стойности и кликнете върху „ИЗЧИСЛЕТЕ СЕГА”Щракнете.
Консумацията на калории на мини батута зависи в голяма степен от размера на тялото, телесното тегло, други индивидуални характеристики, а също и от интензивността на тренировката. Показваме ви средните стойности за човек с тегло около 70 кг:
| 30 минути скачане с интензивност на светлината | 200 ккал |
| 30 минути скачане с умерен интензитет | 280 ккал |
| 30 минути скачане с висока интензивност | 350 ккал |
Така че можете да скочите на батута за един час до 700 калории горя!
Батутът е впечатляващ и по отношение на консумацията на калории в сравнение с други спортове:
Батутът е подценен
Ако мислите за изгаряне на калории чрез упражнения, спортове като джогинг, колоездене или вдигане на тежести във фитнеса обикновено идват на ум - но скокове на батут?!
Мини батутът е актуална фитнес тенденция, която се разпространи до нас от САЩ. Съответните курсове обикновено се предлагат във фитнес студиото, в което батут скача на големи курсове (подобно на Zumba) и с точни хореографии се извършва.
Скачането на батут в началото звучи доста лесно, но всеки, който вече е прекарал по-дълга сесия на мини батута, знае колко бързо можете да се поизпотите на модерното спортно оборудване.
Освен това не само консумацията на калории е много висока на батута, защото мини батутът като спортно устройство все още има допълнителни предимства:
- Дори кратките тренировъчни единици от около 20 минути изгарят много калории и тонизират цялото тяло
- Батутът укрепва вашата издръжливост и същевременно защитава ставите
- Също така тренира чувството за баланс и координация
- Преди всичко се укрепват седалището и мускулите на краката - идеалната тренировка за корем, крака и седалище!
Отслабнете на батута?
Които свалят няколко килограма и неговите Стимулират изгарянето на мазнини бихте искали да ви сервират много добре с батута.
Батутът е истинска алтернатива, особено за тези, които търсят ново преживяване и не се страхуват от модерните спортове.
Препоръчваме три седмични тренировки с продължителност 20-30 минути всяка, за да стимулира метаболизма и да засили изгарянето на мазнините.
Бакшиш: Всеки, който също комбинира тренировки за издръжливост на батут със структурирани силови тренировки, ще продължи да се възползва от дългосрочно повишена базална скорост на метаболизма и допълнително тонизиране на мускулите.
Заключение и съвети за вашето обучение на батут
Батутът ясно е преминал проверката по отношение на консумацията на калории: С един час скачане на батут с висока интензивност можете да направите до Изгорете 700 калории!
Специално за хора, които смятат конвенционалния джогинг, колоезденето или фитнеса за прекалено скучен, батутът е част от спортното оборудване, което определено трябва да бъде изпробвано.
Ако нямате обучител до себе си, който може да ви даде съвети правилно изпълнение може да даде, трябва да обърнете внимание на тези точки по време на обучението:
- Точка 1: Първо започнете с нежен замах, за да загреете връзки, сухожилия и мускули.
- Точка 2: Правилното основно положение е особено важно: краката са приблизително на ширината на бедрата и успоредни един на друг, докато коленете са леко свити и погледът е насочен право напред. Гърбът също трябва да е изправен, а раменете и ръцете отпуснати.
- Точка 3: Можете да увеличите интензивността и трудността, като увеличите темпото или като направите йога и елементи за тренировка с тежести.
Бакшиш: Напредналите спортисти могат да направят обучението си с гири или ленти за съпротива още по-трудно и интензивно.
Успех с тренировките ви на мини батута!