Хранителни стойности нарязана пуешка шунка или пуешки гърди - храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The нарязана пуешка шунка или пуешки гърди съдържа малка част от въглехидрати на 100 g, много протеини и малко мазнини. Макро-хранителното вещество, което притежава, може да помогне за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. Неговата хранителни стойности са ви представени тук.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 1,29 g | 0,4% 0,4% |
| - със захар | 1,08 g | - - |
| Протеин | 104 g | 20,7% 26,5% |
| Липиди | 1,67 g | 1,7% 2,5% |
| Влакна | 0,39 g | 1,3% 1,3% |
| Вода | 74 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 3,05 mg | - - |
Калории (в ккал)
The нарязана пуешка шунка или пуешки гърди доставя се за близо 100 g 104 ккалории, което съответства на умерен енергиен прием.
Ако желаната цел е да отслабнете, е уместно да се обърнете към гликемичния индекс на храната (вижте другите хранителни стойности в края на статията). От друга страна, ако целта е да се натрупа маса, ще е необходимо да се гарантира правилно балансирана диета чрез интегриране на макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, протеини, липиди).
Това изображение илюстрира приблизителния енергиен прием. Тази енергийна нужда може да се променя в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек като възрастта или телосложението му.
Липиди
Липидният му състав разкрива, че най-важната част от съдържащите се мастни киселини са мононенаситени мастни киселини.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,54 g | 6,8% 6,8% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,57 g | 2,9% 2,9% |
| - Омега-9 | 0,47 g | 0.9% 1,2% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,46 g | 9,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,39 g | 9,8% 9,8% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,032 g | 4,0% 4,0% |
| - DHA | 0,003 mg | 1,2% 1,2% |
| - EPA | 0,0015 mg | 0.6% 0.6% |
Съотношение омега-3/омега-6
The нарязана пуешка шунка или пуешки гърди има съотношение омега 3/омега 6 от 10.7. Този доклад ни казва, че той осигурява голяма част от омега-6.
Графика на съотношението Омега 3/Омега 6
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Поради големите си количества фосфор, калият може да допринесе за поддържането на здравето на костите, за нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, за нормалното функциониране на нервната система, за поддържането на здравето на зъбите, за поддържането на съединителна тъкан, до функциониращите нормални клетъчни мембрани, растеж и развитие на костите на децата, поддържане на нормално кръвно налягане.