Консумация на калории като складов чиновник на диета и отслабване
Консумация на калории като складов служител
на Марко Консалви »08 януари 2016 18:13
Здравейте, момчета,
От известно време търся отговор на въпроса си в интернет. Намерих и темата тук във форума, но все още не съм я разбрал.
Става въпрос за:
Бих се интересувал много от това колко калории се консумират като складов работник.
На работа получавам формуляра за поръчка, търся артикулите, които съм поръчал от склада, и ги преопаковам. Накратко, правя ги готови за изпращане.
Правя това за около 8,5 часа на ден, понякога е по-строго, понякога по-лесно.
Четох в интернет, че работник на склад консумира около 2000 калории за тези 8,5 часа. Може ли това да бъде?
Моето изчисление:
2000 базална скорост на метаболизма
2000 работни места (8,5)
500 тренировки по художествена гимнастика (около 1 час)
500 сън (приблизително 8 часа)
300 не прави нищо (напр. Телевизор, компютър, свири на китара)
-400 кал дефицит
------
4900 кал на ден
Може ли това наистина да е истина?
За мен това звучи като дефицит.
От другата ми тема описвам проблема си защо не отслабвам въпреки многото спорт и кал дефицит. В момента карам 2700 калории
Връзка към темата: calisthenics-hiit-an-verchiedenen-tagen-uebertraining-t334773.html
Re: консумация на калории като складов служител
на Павло »09 януари 2016 15:45
Това изобщо не може да се каже. Особено не, ако дори не знаете теглото си, големия процент мускули, тренировките или другото си ежедневие.
Дори тогава можете да дадете приблизителна оценка.
Но 4900kcal определено е твърде много, за да отслабнете.
Re: консумация на калории като складов служител
на H_D »09 януари 2016 16:10
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: консумация на калории като складов служител
на Марко Консалви »10 януари 2016 15:55
Тегло: 80 KG
Височина: 175см
Мускулен процент: около 66 кг
Измерено с везни Танита.
Старият ми ден е един и същ през цялата седмица. Работа от 7:30 до 12:00, почивка от 12 до 13, работа от 13 до 17,15. След това 1 час обучение и след това да се направи нещо пред компютър, телевизия или с колеги до 10 часа сутринта.
Не е толкова просто XD. Иначе нямаше да съм в дефи 6 месеца без никакви резултати.
Това, което ще опитам сега, е да направя тестова седмица, в която приемам 4000 калории в тренировъчни дни и 3700 калории в моите нетренировъчни дни
Пиша всеки грам, който приемам в приложение.
Преди това винаги съм ял 2700 калории в тренировъчни дни, когато работя, и 2500 в нетренировъчни дни, когато работя. Без промяна. Не напълнявах от време на време. През уикенда, когато правех препоръчан ден, винаги напълнявах изключително бързо. В случай, че това има значение, аз съм ендомофорен метаболитен тип
Re: консумация на калории като складов служител
на xHackYx »10 януари 2016 16:28