Правилното хранене е ключът към мъжката плодовитост

Някои липса на витамини и минерали и прекомерна консумация на алкохол това води до намаляване на нивата на тестостерон, което води до намаляване на производството на сперматозоиди или влошаване на тяхното качество. Друго често срещано последствие е, че бебето се ражда с ниско телесно тегло.

За осигуряване на здравословно оплождане диетата на бъдещ татко той трябва да съдържа следните основни елементи и витамини:

Витамин С и антиоксиданти

Тези вещества играят много важна роля в производството на здрави сперматозоиди. Вашата диета трябва да осигурява 90 mg витамин С на ден, но ако пушите, дневните ви нужди ще се увеличат до 125 mg. Портокаловият сок е един от най-богатите природни източници на витамин С, но можете също да го получите от цитрусови плодове, ягоди, домати, зелени листа, бели и сладки картофи или броколи.

---