Концепция на гръбначния стълб - Trikonasana

Триангулацията (триконасана) е едно от най-добрите упражнения за отслабване на кръста.

trikonasana

В по-ранна статия описах защо упражненията за странично огъване помагат за намаляване на талията, вижте странични завои за отслабване на талията

В триъгълна поза торсът се измества от равновесната вертикална поза на двете страни, така че мускулите на гърба и корема, работещи от противоположната страна, са принудени да държат торса с енергична работа (наведете се настрани, хванете горната си талия и ще също усещате как мускулите се напрягат). Поради диагоналното движение на наклонените коремни мускули, заобикалящи кръста ни, когато тези мускули станат стегнати и тонизирани, те се изтеглят в кръста, сякаш корсет е бил изтеглен над вас, като по този начин намалява обиколката на талията. Редовните практикуващи йога установяват, че дори теглото им да не се променя много, размерът на панталона им все още намалява с един поради отслабването на талията.