10-те най-здравословни празнични закуски добре; годни
Забравете меденки, беджлит и меден крем! Събрахме за вас едни от най-добрите коледни екстри, от които дори не трябва да разхлабвате коланите си! Кой е любимият ти?
1. Студентски деликатес
Пакетите, съдържащи ядки, стафиди, лешници, бадеми и други маслодайни семена, са не само хранителни, но и много вкусни. Те са пълни с протеини, фибри, минерали и витамини, запазващи здравето, благодарение на които и тази зима няма да настинете.
Хранителна стойност: 163 калории, 9 g мазнини, 19 g въглехидрати, 13 g захар, 3 mg сол, 2 g фибри, 5 g протеин
2. Натурално кисело мляко с плодове
Гръцкото кисело мляко е много вкусно само по себе си - но ако искате малко допълнителен вкус, не го сдвоявайте със захар и шоколад, а с плодове (ягоди, боровинки, къпини и др.), Които добавят точното количество сладък вкус към естественият препарат. Освен това е отлично сладко до коледното кино.
Хранителна стойност: 203 калории, 11 g мазнини, 13 g въглехидрати, 7 g захар, 43 mg сол, 1 g фибри, 16 g протеин
3. Доматени филийки със сирене фета и зехтин
Тази закуска за гастрономи гарантирано ще задоволи и бързо ще ви накара да забравите желанието си за кремообразни пудинги! 10 dkg гръцко сирене feta с вкус на солена вече покрива препоръчителния дневен прием на протеини, а зехтинът доказано забавя стареенето и е рисков фактор за болестта на Алцхаймер. Би било глупаво да не се опита!
Хранителна стойност: 133 калории, 11 g мазнини, 5 g въглехидрати, 4 g захар, 264 mg сол, 1 g фибри, 5 g протеин
4. Бебешко цвекло с хумус
Ако сте фен на стъклените десерти, но предпочитате да изгоните сладките от празниците, определено трябва да опитате пюрето от нахут, т.е. хумус! Предлага се най-вече с бебешко цвекло, така че си струва да берете морковите предварително.
Хранителна стойност: 236 калории, 12 g мазнини, 27 g въглехидрати, 412 g захар, 416 mg сол, 10 g фибри, 6 g протеин