Концентрация на съзнанието по време на дишане
В началния етап на дихателната терапия не можете да избегнете натрупването на ненужно напрежение и внезапни конвулсивни движения. Концентрацията на съзнанието е още по-трудна операция и едва ли ще успеете да я извършите успешно с едно движение. Първо, трябва да отпуснете ума си възможно най-много и да постигнете състояние на вътрешен мир. След това постепенно, без да нарушавате този мир, насочете вниманието си към Танден.
Започнете да дишате бавно, като внимавате да не разсейвате вниманието от Tanden. След това съберете Ki в този момент. Той балансира сърцето и кръвообращението и стабилизира ума.
Тази процедура наричаме преход към състояние на психическо удовлетворение.
Пример за специфичен метод за концентриране на съзнанието е Susokukan (метод за преброяване на дишането). Друг начин е Mokusho-ho (метод на рецитация). Последното се състои в повтаряне на ритмични линии, които стабилизират състоянието на психиката, например, откъс от сутра.
Въпреки че има и други начини за повишаване на концентрацията, първо ще представя метод за съзнателно постигане на това състояние. Концентрацията означава насочване на цялото внимание към един конкретен обект. Четенето, изучаването, извършването на различни тестове, умствените изчисления и повечето други видове умствена работа изискват съзнателна концентрация на вниманието.
Основната книга на Дзен казва за това: „Мястото, където трябва да бъде умът ви, е дланта. Но когато сте депресирани, тя трябва да бъде поставена на върха на главата ви или между веждите ви. Когато концентрацията ви е слаба, поставете го в Танден, а когато сте весел, го сложете на крак. ".