Комбинирани храни за угояване
Начинът, по който свързваме храната, е важен за балансираното хранене. Месото не се комбинира с въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи), а само със зеленчуци. Млякото от зърнени култури е враг на фигурата. Научете за други комбинации от храни за угояване.
Грешните хранителни навици са вредни не само за фигурата ни, но и за здравето ни. По този начин, хранителните комбинации за угояване са отговорни и за храносмилателни разстройства, дискомфорт в корема, запек, диария, ниска устойчивост на инфекции, предразположение към диабет, висок холестерол, хипертония.
Както обяснява диетологът Лигия Александреску, „неподходящите комбинации от храни могат да причинят излишни килограми, целулит, дегенерация на тъканите и храносмилателни проблеми“. Тя ни дава няколко примера за угояване на хранителни комбинации, които трябва да избягвате.
Комбинирани храни за угояване: месо с хляб
Основно диетично правило е да не се комбинират месни протеини с въглехидрати: хляб, тестени изделия, картофи, напомня читателят д-р Лигия Александреску. Освен това месото не трябва да се комбинира с млечни продукти, мазнини или плодове, но може да се свързва със зелени зеленчуци: маруля, чушки, домати, краставици, зеле.
Комбинирани храни за угояване: хляб с картофи
Списъкът на комбинираните храни за угояване включва и асоциирането на картофи с хляб. „Комбинацията от две храни от въглехидратната група е противопоказана. Според правилата за хранене, въглехидратите се консумират индивидуално, а не се комбинират, по време на хранене “, заявява диетологът.
Комбинирани храни за угояване: мляко със зърнени храни
Колкото и вкусна да е тази комбинация, сладкото мляко със зърнени култури попада в категорията на комбинираните храни за угояване. Най-добре е да консумирате мляко просто, отделно от храненията, препоръчва диетологът.
Комбинации от храни за угояване: внимавайте за мазнини
Бърза храна - бургери, пържени картофи, пица, концентрирани сладкиши - не се нуждаят от допълнителни предупреждения. Техният вреден ефект върху фигурата и здравето е добре известен, но ние знаем по-малко, че злоупотребата с добри мазнини също попада в категорията на угояващите хранителни комбинации. Например, ядки, бадеми, авокадо, зехтин, шоколад са отлични естествени храни. Внимателен! Те изобилстват с калории. Тези храни се препоръчват при диета, но трябва да се внимава с количествата, които се консумират ежедневно. Ето някои факти, които ясно показват това: плодът от авокадо съдържа не по-малко от 200 калории. Шепа ядки, около 30 грама, осигуряват 160-170 калории. Супена лъжица зехтин има 40 калории, точно както супена лъжица слънчогледово масло. Следователно салатите са много приятелски настроени със силуета, стига да не се къпят в зехтин или докато не са обогатени със сирена, колбаси.