Колоездене - препоръчано от вашия спортен лекар
Известни са многобройни разновидности на колоезденето: планински, пътни, туристически, въртящи се - да назовем само няколко. Всички имат общо, че могат да се практикуват и да им се радват според възрастта и пола. Да видим за какво става въпрос!
Кой не би си спомнил деня, в който направи първите си метри без помощ на двуколесно? Може би за първи път той е изпитал така наречения опит с компетентност, тоест чувството, че е „в състояние да го направи“. Многобройни психологически изследвания демонстрират огромната роля, която преживяванията като този играят за здравословното духовно развитие. Разбира се, освен психичното здраве, физическото колоездене е и основата на физическата и психическа годност.
Колоездене: Подобрява издръжливостта, помага за изгарянето на мазнини
Защо колоезденето е добро?
Велосипеден състезател с въртене на върха се върти около педала поне 6 милиона пъти годишно. Разбира се, хоби велосипедистът е далеч от това, но с три сърдечни тренировки седмично, той също завърта колелата поне 30 000 пъти.
Мускулите на краката участват главно в мускулната работа, но разбира се фиксирането на горната част на тялото и бедрата, разтягането на ръцете, врата, раменете и контролът на кормилното управление също работят мускулите.
По принцип обаче долната част на тялото е подложена на динамично, така наречено изотонично натоварване (мускулното напрежение е постоянно, но мускулът се съкращава и разтяга), а горната част на тялото е изложена на изотонично натоварване (дължината на мускулите не се променя, но размерът на напрежението се променя). Независимо от вида на велосипеда, физиологичният ефект не се губи.
Независимо дали става въпрос за колоездене, планинско колоездене, туризъм или градски транспорт, физиологичните ефекти са еднакви. Подобрява издръжливостта на сърдечно-съдовата система, прави работата на сърцето икономична, увеличава кръвоснабдяването на органите и по този начин неговото оксигениране, подобрява работата на дихателната система и метаболитните параметри, т.е. понижава нивата на мазнините в кръвта (триглицеридите), повишава защитни нива на холестерол (HDL), повишава толерантността към захар и може да бъде изброено дълго.
Как да си купя колело? - Медицински съвети
Колоезденето засяга здравословния ни живот, но носи и рискове за здравето, ако не направим правилния избор. Как да си купя колело? >>
Ако мислите да си купите велоергометър, посетете страницата room-bike.pl.hu, където ще намерите много полезна информация.
Поради своите ефекти, той играе важна роля не само за поддържане на здравето, но и за лечение на някои заболявания, още повече, че почти всеки може да кара велосипед и защото може да се практикува с много ниска интензивност, което изисква почти никакви специални усилия.