Колоездене: как да отслабнете в 3 стъпки

Нашата цел е да отслабнем. Честно казано не много, но качихме 4 или 5 килограма и бихме искали да се разделим с тях преди да започнат слънчевите дни.
Зимата е най-лошият сезон за двуколесните: студено е, вали, дните са по-кратки. Освен това има много фестивали: Коледа, Нова година, Карнавал ... Освен това, през пролетта и лятото, повече искаме да ядем салати, а през по-студените месеци се оставяме да се изкушаваме от по-тежки и апетитни ястия: яхнии, сирене и ястия с високо съдържание на мазнини. Малко вино? Да моля. Кафе? По-скоро храносмилателно.

Това е част от играта и няма нищо лошо в нея !

Сега ще анализираме 3 стъпки за отслабване, постепенно, в 2-месечна програма.
Не става дума за диета, нашето намерение не е да вършим работата на лекарите и диетолозите: само някои съвети да отслабнете малко по естествен и траен начин.

Първа стъпка: първите 15 дни

През първите 15 дни е необходимо значително да се намали (което не означава да се премахне напълно):

Вино, бира и алкохол от всякакъв вид
Сладки и безалкохолни напитки и плодови сокове
Сладки и десерти
Сирене

Втора стъпка: следващите две седмици

През следващите две седмици, след период на обучение, ще променим хранителните си навици по по-очевиден начин.

Знаейки, че всяко хранене трябва да съдържа пропорционални количества протеини, мазнини и въглехидрати, ето нашите 4 препоръки: