Колко захар можете да ядете и под каква форма Health Femina
Ежедневният прием на захар е ключов въпрос за диетата и здравословния начин на живот като цяло. НА Официална препоръка на СЗО Според него консумацията на добавена захар може да представлява 10% от общия ви дневен калориен прием.
Това са около 50 грама захар - това количество може лесно да бъде включено в балансирана диета. Все пак Световната здравна организация наскоро направи добавка към тази сума, специално насочена към тези, които искат да отслабнат.
Въглехидрати или захар?
Въглехидратите са основни хранителни вещества, от които тялото получава енергия за мускулна работа и мозъчна функция. Има две групи: прости и сложни въглехидрати. На обикновен език прости въглехидрати - монозахариди, дизахариди - се наричат захари. Те могат да бъдат намерени в захарно цвекло, захарна тръстика, плодове, мед, млечни продукти, наред с други.
Сложните въглехидрати - полизахариди, олигозахариди - най-често се наричат колективно нишестета. Най-често срещаните източници са зърнени култури, бобови растения, картофи, ориз, зеленчуци.