Колко време загубихте, с какъв интензитет (брой ккал) Частични резултати
и колко ch ял на ден ?
да правиш sg до спорт ?
броим калории и въглехидрати
Въглехидратите са около 30g/ден, а калориите варират от 1500 до около 800. от май правя 72 кг започнах сега съм 63,7 кг. А до него тренировки с тежести, домашна гимнастика и кардио тренировки.
Бях в застой и дори започнах да напълнявам, но за щастие разбрах, че твърде ниският е приемът на калории. Елиминирах това и ще отслабна.
Отслабвайте с паунд на седмица с напълно нормално темпо, не бързайте по-добре и не отивайте твърде ниско на калории и хляб, докато не можете да отслабнете с това темпо.