Колко време трябва да отслабнете, натрупани по време на бременност Изследователите са достигнали a
Майки, които не успяват да отслабнат една година след раждането или които продължават да напълняват, рискуват здравето си, според ново проучване, публикувано в списанието Diabetes Care.
Лекарите са установили, че жените от тази група имат по-високо кръвно налягане и имат други рискови фактори за диабет и сърдечни проблеми.
Рискови фактори, открити една година след раждането при жени, които не са загубили излишни килограми, не са били налице три месеца след раждането.
Това предполага, че периодът между 3 месеца след раждането и 12 месеца след раждането е „критичният времеви прозорец“, в който жените трябва да загубят поне част от теглото, натрупано по време на бременността.
Д-р Рави Ретнакаран, специалист по диабет и изследовател, провел изследването, казва, че „повечето жени не се връщат веднага към теглото си преди бременността и типичният модел, който наблюдавахме, показва, че 80% от тях не са отслабнали първите три месеца. Но в периода между 3 месеца и 12 месеца след раждането ви предлагаме да влезете в траектория за отслабване. ".
„Забелязахме, че този период е„ критичен прозорец “, в който вниманието към теглото е много важно за дългосрочното метаболитно и съдово здраве“, каза д-р Ретнакаран.
Бременността е време, когато е нормално да наддавате, като обикновено наддавате около 20% от телесното си тегло за девет месеца.
След раждането опитите за отслабване могат да бъдат повлияни от липсата на време за спорт и недостатъчен сън.
Теглото на жената след една година след раждането е по-добър показател за вероятността от наднормено тегло 15 години по-късно от натрупаното тегло по време на бременност., показват проучвания.
Теорията предполага, че кумулативният ефект от натрупаното тегло по време на бременност допринася за риска на жената да страда от състояния като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Изследователи от болница Mount Sinai в Торонто проследяват 300 здрави жени след раждането, следят загуба на тегло и рискови фактори за диабет и сърдечно-съдови заболявания (като високо кръвно налягане, LDL холестерол и инсулинова резистентност).
Изследователите установили, че повечето жени не са започнали да отслабват веднага след раждането, като 8 от 10 жени са тежали повече от три месеца след раждането, отколкото преди да забременеят.
Между 3 месеца и 12 месеца след раждането 75% от жените са отслабнали.
25%, които не са отслабнали или дори са напълняли, са имали по-опасен рисков профил, с по-голям шанс за развитие на диабет и сърдечни заболявания през целия живот, установяват изследователите.
Изследователите установяват, че физическата активност играе важна роля при загуба на тегло, като високото ниво на физическа активност е свързано със загуба на тегло.
Морийн Талбот от British Heart Foundation казва, че въпреки факта, че може да бъде трудно да отслабнете след бременност, наднорменото тегло е свързано с повишен риск от инфаркт и инсулт.
„Ето защо е важно новите майки да се грижат за тях, а не само за бебето, като се хранят здравословно и остават активни. С ново бебе определено ще имате натоварен живот, така че не бързайте да приемате модни диети. По-скоро се връщайте във форма постепенно, като въвеждате физическа активност в ежедневието си, например като правите обедна разходка или посещавате фитнес клас, предназначен за майки с бебета “, обясни Талбот.