Колко време трябва да ядете, за да отслабнете
Няма продукт в пазарската количка
Ръководство за размер
Les Poulettes Fitness: Блогът
Ако искате да отслабнете, очевидно трябва да обърнете внимание на съдържанието на чинията си, но не само! Изборът на най-доброто време за хранене ще насърчи загубата на тегло! Така че днес ще говорим с вас за хронохраненето !
Не пропускайте храненията !
На първо място, не забравяйте да не пропускате храненията! Всъщност, противно на общоприетото схващане, пропускането на хранене е много лошо. Може би си мислите, че това ще намали приема на калории, но е точно обратното. При следващото хранене често имаме неустоими пристъпи на глад, затова се втурваме към храни, които са твърде мазни или прекалено сладки. Следователно ще абсорбирате дори повече калории, отколкото ако сте яли при всяко хранене, така че е по-добре никога да не пропускате храненията. !
Закуска
По отношение на закуската е препоръчително да се храните между 6 сутринта и 9,45 сутринта. Най-добре е да закусите около 12 часа след вечеря. Това е така, защото тялото ви се нуждае от почивка през нощта, за да може да функционира ефективно. Доказано е, че яденето на храна, богата на протеини, преди 9,45 ч. Сутринта би било благоприятно за отслабване, за разлика от закуската след 10 ч. Сутринта. Препоръчително е да ядете здравословна закуска в рамките на един час след събуждането, това ще ви даде енергия, за да се изправите пред деня напред. Ако почувствате глад по-късно сутринта, очевидно можете да ядете малка здравословна закуска 2 до 4 часа след закуската си, това ще ви попречи да преяждате след това.