Колко време трябва да бягате, за да отслабнете

Бягането (наричано още бягане) е един от най-популярните спортове в света. Това едва ли е изненадващо, като се има предвид, че това е и един от най-достъпните спортове и има предимството да не изисква почти никаква екипировка.

За някои бягането е истинска страст. За много други бягането не е парче торта, а по-скоро ефективен начин за намаляване на запоите през уикенда. Трябва да страдаш, за да си красива, добре е известно.

Но дори това да означава да положите усилия, можете също да го направите. Така че, ако сте от хората, които се кандидатират за загуба на мазнини, а не само за забавление, може би вече сте си задали някои от въпросите по-долу:

По-добре ли е да бягате на гладно (когато се събудите), за да стимулирате загубата на мазнини ?

По-ефективно ли е да бягате с високо темпо за кратко, или обратното, да бягате с ниско темпо за дълго време ?

Колко време да бягате, за да загубите колкото се може повече мазнини ?

Нормално е да си задавате тези въпроси. За да ви помогнем да отслабнете бързо благодарение на бягането, ето няколко отговора.

Най-добрият начин да тичате, за да отслабнете

Бягайте повече от 30 минути

Най-добре е да бягате бавно, но дълго време, т.е. най-малко 30 минути на сесия, за да черпите директно от мазнините.

Едва след 30 минути бягане ще започнете да изгаряте мазнини. Отначало няма да можете да издържите 30 минути, но това е добре, можете да ходите. Важното е физическото ви усилие да трае поне 30 минути.

---