Колко време отнема загубата на 20 кг (здраве и лекарства, хранене, тяло)
5 отговора
Сега малко по-обиден отговор.
Не е нужно да отслабвате, защото сте с нормално тегло.
Колко бързо отслабвате е малко по-различно за всеки. Казват, че здравословното отслабване е 0,5 кг на седмица.
Познавам хора, които са загубили повече от 20 кг за един месец поради обстоятелства, но на първо място това е невероятно нездравословно и се дължи на предишни заболявания.
Не трябва да слизате под 60 кг, защото не вярвате в недостатъците на нулевата мазнина.
За съжаление знам за какво говоря.
Но това е моето мнение за вас .
58 кг не са достатъчни за този размер. все още растете и следователно трябва да тежите не по-малко от 66 кг, ако сте висок 1,76 м.
тяло са по-дефинирани, когато се движите достатъчно.
за да свалите 12 кг, трябва да имате нужда от около половин година. тогава вие оставате здрави и не нарушавате развитието си и избягвате да напълнявате веднага след отслабване. Ако отслабнете по-бавно, не е нужно да правите без, а просто вземете малко по-малко от всичко.
единственото, което е разумно, е постоянна промяна в диетата, която поддържате в леко модифицирана форма, след като достигнете идеалното тегло.
НЕ работи при отслабване до поднормено тегло. тогава метаболизмът се променя и тялото реагира необичайно.
Отнема още повече време на жените.
Знаете ли, най-добре е просто да започнете. Малко въглехидрати, без захар Упражнение, упражнения, упражнения и раздвижване, килограмите изчезнаха .
За съжаление, ако нямате късмет, те ще се върнат бързо. Следователно би Аз започнете да се движите на вашето място, т.е. колоездене, изкачване на стълби, ходене и, и, и.
Преди всичко, осъзнайте в края на деня, че и Рим не е направен за ден и най-важното е, че 10% наднормено тегло ще удължи живота ви - е нещо .
Около 3 кг на седмица (повече в началото, по-малко в края) е възможно, но само свързано с много ограничения и много спорт и следователно свързано с много йо-йо риск.
По-реалистичните вероятно са такива
1,5 кг на седмица (повече в началото, по-малко в края). Това би било 3 месеца, може би 4 месеца, ако едната или другата седмица не мине толкова добре.
Така че 58 кг е доста малко за вашия размер, но бъдете щастливи, когато теглото ви е в здравословен диапазон. Докато се вписвате в размер S или M, всъщност не е нужно да се притеснявате, но това зависи от вас.
Колко бързо ще отслабнете зависи от това колко калорин консумирате всеки ден. Така че изчислете вашите калорични нужди, предполагам, че имате около 2200kcal на ден, но по-добре погледнете в интернет, в края на краищата, не знам колко се движите и след това извадете около 300-500kcl от вашата консумация. Можете да ядете толкова много всеки ден, разбира се, не е нужно да броите калории. По-малко закуски между храненията и малко повече съзнание може да са достатъчни, за да отслабнете. Но е важно да не ядете твърде малко (т.е. не повече от 500kcal в дефицит), в противен случай има голяма вероятност йо-йо ефектът да настъпи и бързо ще накарате килограмите отново. Ако искате да се информирате малко за храненето, мога да препоръчам тази книга:
Сам съм го чел и съм убеден, че никоя книга на света не обяснява основите на храненето и как да отслабнете и как да изградите мускули толкова добре и просто.
Желая ви късмет и ако имате въпроси, не се колебайте да ми пишете
подобни въпроси
Висока съм 175 см и тежа 93 кг и съм на 20 години . Много ме разочарова от това, което започнах да отслабвам . Колко време трябва да отслабна с 10-15 кг, ако тренирам 3 пъти седмично поне 1 час всеки път и се храня по-здравословно ? Наистина ви трябва 1 цяла година за това?
Чела съм, че можете да отслабнете с 5 кг за 1 седмица на гладно. Някой вече има ли опит с това? Ако да, колко често и за колко време трябва да спортувам и колко и какво да ям, за да сваля поне 10 кг за 31 дни. (Жена, 14 години, 153 см, 45 кг) Моля, не говорете за хранителни разстройства и подобни.
Колко време отнема загубата на 4 кг с джогинг? И колко често трябва да джогирате и колко време трябва да правите това? Колко дълго това би било възможно по здравословен начин. Висока съм 160 см, жена и в момента тежа 53 кг и бих искала отново да тежа 48-49 кг. Моля, няма коментари, че това е твърде малко, добре ми приляга и изглежда добре.
Здравейте, аз съм висок 165 на 13 години (почти 14) Аз съм жена и тежа 64 кг. От днес насам съм на нулева диета, искам да сваля около 20 килограма до около 40 - 45 кг. Колко време мислите, че имам нужда? От време на време пия само вода и бульон. Без коментари, моля с jojo - ефект Помислих за всичко и определено ще го направя !
Висока съм 167 см и в момента тежа 64 кг. Тъй като напоследък панталоните ми станаха прекалено тесни (вчера не ме беше срам да си взема), сега реших да отида на диета и да сваля около 10 кг.
Въпросът ми сега е: колко време отнема отслабването с 10 кг със здравословна диета (яжте по-малки порции, обръщайте внимание на хранителните вещества, витамините и калориите) и редовните упражнения? Можете ли да направите нещо подобно за 4 седмици? Или нещо такова отнема цяла година или повече? За съжаление изобщо нямам идеи и бих искал да знам към какво трябва да се "приспособя".
И кога мислите, че панталоните ми трябва да се поберат отново - тогава колко мислите, че ще трябва да загубя? Така че все още мога да получа много от тях, но те вече се "затягат". И все още мога да си взема един през бедрото, но за съжаление вече не мога да го затворя:-(
Аз съм жена, на 17, тежа 60 кг и съм висока 1,70 м. Преди тежахме 58 кг и бихме искали да го достигнем отново, но не отслабвам.
На 17 години съм, тежа около 90 кг, висок съм 176 см. Бих искал да отслабна и да имам слаба фигура, но не мога да го направя.Някой няма представа как бих го направил след около 2 месеца. Какво трябва да не ям сутрин по обяд вечер? Какво да пия и какво не? Ще бъда много благодарен, ако някой може да ми помогне.
Аз съм висока 165 жени и в момента тежа 58 килограма, но бих искала отново да тежа 53. О, аз съм над 20, в момента ям много зеленчуково обезмаслено сирене и ръжен хляб. занимавам се и със спорт, отивам да плувам веднъж седмично
На 15 години съм, висок 168 см и тежа 61 кг. Знам, че съм с нормално тегло, но в момента не се чувствам добре. Ако тежах около 52 кг, пак щях да съм в нормалното тегло. Така че не ми казвайте сега, че ще бъда твърде слаб или ще се хвана така.: P Защото това не е вярно.
Ако ям напълно здравословна диета (много протеини, много плодове) и ходя на джогинг за 30 минути през ден, колко време ще ми отнеме да отслабна с 10 кг? Мога ли да направя това след 6 седмици?
Тежа 90 кг с ръст 1,76 см . Колко време мислите, че трябва да сваля 20 кг, ако отида на зумба за 1 час 3 пъти седмично? Колко калории мога да ям най-много на ден?
Тежа 72 кг и съм висок 1,70 см и бих искал да отслабна, за да имам мечтаното тегло, колко време ще ми отнеме без упражнения?
колко време отнема да се свалят 10 кг здрави и как
Здрасти. Струва ли си да се регистрирам с наблюдатели на тегло, ако искам да отида от 83 кг до 68 кг? Или по-скоро не? И достатъчно ли е за три месеца или имате нужда от повече, за да отслабнете с това? Благодаря предварително
P.S. съм 16 мъжки и 179 см висок
Искам да сваля 7 кг, аз съм жена и съм на 13 години. Колко време отнема приблизително?