Колко време отнема, докато краката са опънати (спорт, отслабване, фитнес)
Преди около 2-3 месеца реших да отслабна. В момента съм свалил 4-5 килограма. Висока съм 1,63 и в момента тежа приблизително 59 кг.
Обикновено не обичам спорта, но ходя на фитнес 2-3 пъти седмично по 1-2 часа в продължение на 6-7 седмици. Най-често правя курсове. 1 курс за издръжливост (стъпка или зумба), последван от курс за тонизиране на тялото. Тук-там също минавам по 30 минути на кростренажора или на велоергометъра.
Тъй като се виждам всеки ден, някак не виждам никакви промени. Не виждам 4-5-те килограма да гледат встрани . и не виждам дали краката и дупето ми са по-добри.
Така че може би някой има опит и може да ми каже кога ще виждам ясни резултати с 2-3 спорта седмично?
2 отговора
след 2 месеца не виждате много и отслабвате по цялото тяло, а не само по бедрата и дъното.
Диетата е по-успешна от фитнеса, но умерените упражнения по време на диета са важни за поддържане на мускулната маса.
Моля, запишете си целите, теглото, процента на телесните мазнини и точния план за тренировка, след което можете да помогнете по-добре.
Да, както казах, става въпрос и за двете, за отслабване и опит за едновременно стягане на краката и дъното. Така че диета и ходете на фитнес в същото време.
Аз съм 1,63 и сега тежа 59 кг. Първоначално тежеше 63/64 кг. Бих искал да стигна до 55 или 52 кг. Когато му дойде времето, определено искам да продължавам да спортувам и след това да изравнявам теглото си.
Планът ми за обучение в момента е: понеделник, четвъртък и слънце. Винаги правя 2 курса. Една стъпка за един час издръжливост. и след това курс за тонизиране на тялото. Така че правя минимум 6 часа упражнения на седмица. Ако все още има време, след курса отивам на кръстосания филтър за 30 минути и след това върху вибрационната плоча 3 пъти седмично.
Никога не съм бил наистина атлетичен, но в момента наистина се наслаждавам на курсовете и, както казах, се опитвам да съчетая издръжливост и твърдо/силова тренировка. Задръжте, за да изгорите и затегнете.
Значи трябва да изчакам 2-3 месеца, докато видя нещо? Дори не виждам 4-те килограма, които съм свалил досега: - /