Gy отслабнете след раждане Ами; годни
Не диетирайте Колкото и странно да звучи, не започвайте да правите диети по луд начин и забравяйте строгите диети направо, тъй като те лесно могат да изпържат обратното. Достатъчен е само стресът от правенето на неща около новороденото ви, не е препоръчително да го допълвате с дори безнадеждно желание за любимите си храни. Всичко, което трябва да направите, е да започнете отново нормално, [...]
Не диета
Колкото и странно да звучи, не започвайте диети по луд начин и забравете за строгите диети, тъй като те лесно могат да се обърнат с главата надолу. Достатъчен е само стресът от правенето на неща около новороденото ви, не е препоръчително да го допълвате с дори безнадеждно желание за любимите си храни. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да се храните нормално и здравословно отново и ако ядете само когато тялото ви иска - тоест когато сте гладни - килограмите почти ще се стопят сами. Направете балансирана диетата си, съдържайте всякакви хранителни вещества и съхранявайте вкъщи някои здравословни закуски - резенчета ябълка или цвекло, пълнозърнеста закуска - така че когато гладът ви обзе, лесно да го утолите и да имате енергия през целия ден. Бъдете много внимателни, за да не превишите общо 1800 калории на ден, особено ако все още кърмите, тъй като това може да представлява риск за здравето.
Заредете със супер храна
Като млада майка вашето изтощено тяло не се нуждае от нищо, освен от хранителни вещества. Разбира се, няма значение какви храни ще изберете - особено през първия период на кърмене - тялото ви се нуждае от богати на хранителни вещества, нискокалорични и нискомаслени ястия, известни още като супер-храни. Рибата е типична суперхрана, пълна със съществена мастна киселина Омега-3, наречена DHA, която помага на мозъка и нервната система на новороденото да се развиват здравословно. Сьомгата, сардините или рибата тон са чудесни източници на DHA. Млякото и киселото мляко също трябва да бъдат част от вашата диета, тъй като е пълно с калций, от който костите ви се нуждаят много. Постните меса и бобът са с ниско съдържание на мазнини, но много богати на протеини и фибри, което ги прави отлични съставки за идеален обяд или вечеря.