3 жеста на Gerblé „влакна“

зърнени влакна

Открийте 3 здравословни действия за улесняване на транзита.

Да избегна чревни транзити мързеливи и неудобството, което това може да причини.

Да пия

Пиенето омекотява изпражненията и следователно улеснява транзита. Веднага след като се събудите, на гладно, изберете голяма чаша студена вода или сок от сини сливи или пресни цитрусови плодове (портокал, грейпфрут).
Освен това, който казва, че транзитът казва зърнени влакна казва пий! Всъщност всяко увеличаване на зърнените храни, богати на фибри, трябва да бъде придружено от по-голяма абсорбция на течност: поне 1,5 литра, разпределени през целия ден.

Готвене на плодове и зеленчуци

Яжте плодове и зеленчуци всеки ден богата на фибри; най-малко 5 на ден, включително 1 плод на хранене и 1 зеленчук по обяд и вечер. Не бързайте (20 до 25 минути), като дъвчете добре храната.