ХЕРНИАЦИЯ НА ДИСКА, ПРЕВЕНЦИЯ, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Млада красива млада жена в спортно облекло, правеща разтягане, докато седи пред прозореца във фитнеса

лечение

ПРЕВЕНЦИЯ, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИСКОВА ХЕРНАЦИЯ

Тази статия идва със спортен контекст и често чуваме, че повечето наранявания се случват по време на тренировка или работа, но според медицински проучвания основните рискови фактори за дискова херния и гръбначни заболявания са тютюнопушенето, заседналият начин на живот и затлъстяване.

Начинаещ или ветеран във фитнеса, независимо дали се фокусирате върху безупречно изпълнение с относително ниски тежести или тренирате с големи тежести и използвате повтарящи се „мами“ повторения в рутината си, всички ние постоянно сме изложени на риск от нараняване.
В зависимост от генетичната предразположеност и хормоналната среда, мъжете са по-изложени на шансовете за наранявания по време на тренировка, жените имат предимството в този случай, поради наличието на естроген в по-голямо количество в тялото и косвено по-високото задържане на вода, като ставите са повече защитен.

От сухожилни сухожилия (възпаление на сухожилията), мускулни и сухожилни разтежения, мускулни разкъсвания, разкъсвания на връзки, до сериозни проблеми като разкъсване на менискус, наранявания на ротаторния маншет, коремни хернии, компресирани прешлени и дискови хернии, всички тези състояния могат да се избягва като се използва, както в случай на шофиране, превантивно поведение, което се превръща в жизненоважен елемент в нашата тренировъчна програма.
8 СТЪПКИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА АВАРИИ:

Спортистите, представящи се в предсъстезателни тренировки, са най-изложени на тези рискове, защото дехидратацията е част от рутинното състезание. Повечето наранявания в кариерата на топ спортисти се случват при дехидратация.
5. ЕЛЕКТРОЛИТЕН БАЛАНС - както излишъкът, така и липсата на някои основни минерали в нашата диета, като калций, магнезий, калий и натрий. От нашата диета може да доведе косвено до наранявания, причинявайки умора, слабост, объркване и мускулни спазми.

За да се предотвратят възможни дисбаланси, ежедневно трябва да се консумира оптимално количество вода без излишък (3L вода на ден, увеличавайки количеството само ако се изисква от тялото, което изглежда жадно), което трябва да бъде допълнено от балансирана диета, богата на микроелементи и дори добавки с тях.
6. ИЗБЯГВАЙТЕ ПРЕКРАТЯВАНЕТО - медиите ни бомбардират с идеята, че повече е по-добре и ще доведе до по-добри резултати, но на практика трябва да слушаме тялото си и да движим отговорно границите, без да се унищожаваме.
В случай на високоефективни спортисти, които нямат друга дейност освен тренировки и диета, прекомерната работа често е мит, но за обикновените хора, които имат работа от поне 8 часа на ден, става съвсем реално състояние.
Почивката е също толкова важна, колкото самата тренировка, тъй като мускулният растеж всъщност се случва по време на почивки и не трябва да бъде ограничен или отсъстващ. В случай на начинаещ, не трябва да се надвишават максимум 3-4 дни тренировки на седмица.

Най-честите симптоми на дискова херния са:

- Болка в гърба, ръцете, раменете, краката или врата - тя се влошава по време на кихане, кашляне или когато човекът е в определена позиция

- Изтръпване или парене в ръцете и краката

- Мускулна слабост, невъзможност за повдигане или задържане на определени предмети в ръката

Ако изпитвате постоянна болка в гръбначния стълб или някой от горните симптоми, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро и да назначите рентгенова снимка и след това ЯМР, за да знаете точния характер и степен на проблема.

Преди 3 години, след като килим се плъзна по време на тренировка, направих неволно въртеливо движение със 180 кг в ръцете, което сряза прешлен., ДИАГНОСТИКА като особено тежка дискова херния, която силно притиска седалищния нерв.
Симптомите бяха ужасни и всъщност не ми позволиха да се движа поради болката, болката се усещаше особено в дясното седалище и десен крак, не можех да повдигам или движа десния крак и всяко движение ме боли непоносимо.
Два месеца всъщност бях „в леглото“, единственото средство, с което успях ПОДОБРЯВАМ И ЛЕЧАМ болката е намаляването на възпалението на седалищния нерв, върху който херния диск притиска с помощта на контрастна терапия (редуваща се гореща със студена) и прилагането на перорални противовъзпалителни лекарства само в екстремни случаи, когато болката.
Направих ядрено-магнитен резонанс, който показа мрачна картина, при която дисковата херния почти напълно прекъсва седалищния нерв.
За диагностика и лечение посетихме 4 лекари, мненията, алтернативите за лечение и рехабилитация бяха изключително разделени.

3 от 4-те посетени лекари ми казаха, че никога повече няма да се занимавам със спорт, че никога няма да вдигам повече от 10 кг от дъното.

Четвъртият лекар, когото посетих, умен човек, неврохирург, ясно ми каза, след ЯМР той трябва да се оперира, но поради възрастта и симптомите си не трябва да бърза, че мога да спортувам и да вдигам тежести, но да Не правя движения, които притискат директно върху прешлените ми. (Бях много изненадан от отношението му, особено поради факта, че той не беше млад, лесно над 50 години)
2 от 4-те бяха под 35 години и ясно подсказваха хирургическа намеса, която не би могла да бъде иначе, но след подробното обяснение на неврохирурга, който описа операцията като експоненциално по-инвазивна и вредна от самата херния, реших да я направя сам рехабилитация, стриктно документиране на себе си и надежда, че мога да бъда лекуван и излекуван по този начин.

В крайна сметка искам да завърша с пожелание за здраве на всички и да помня, че информацията е сила и в този случай избягване на операция и косвено здраве и дълголетие в спорта.