Колко вода ви трябва W за знания - ARD Das Erste
Човекът - водно същество
Водата е всяка сутрин благословия. Но едва ли осъзнаваме доколко животът ни зависи от водата. Човекът е истинско водно същество. Това става ясно при първото мигане на окото сутрин. Ние навлажняваме очите с водата от сълзотворната течност няколко хиляди пъти на ден, в противен случай те ще изсъхнат за минути.
Водата като транспортер
През деня издишваме около половин литър вода. Защото с всеки дъх губим малко количество от това завладяващо съединение на водород и кислород. Губим над литър вода през кожата си всеки ден, дори и да не се потим. Затова трябва да сипвате по-енергично. Най-добре сутрин. Защото дори през нощта тялото ни губи до два литра вода. Добър ориентир е една или две чаши пълни, така че тялото да не трябва да започва деня жаден. Водата е важна, за да може да транспортира соли като натрий или калий и разтваря вещества като витамини или молекули на захар. Почти всички клетки в тялото се нуждаят от вода за метаболизма. Водата също е основният компонент на кръвта. В него кръвните клетки плуват през тялото, което означава, че жизненоважният кислород достига последния ъгъл. Хранителните вещества също се транспортират чрез кръвта там, където са необходими - например в мускулите.
добавете охлаждаща течност
Когато се упражняваме физически, водата е незаменима охлаждаща течност. За целта той мигрира от кръвта в потните жлези на кожата. След това температурата се понижава чрез охлаждане с изпарение. Ето защо, най-късно след половин час, трябва да „напълните“ това, което тялото е загубило чрез изпотяване - за предпочитане на малки порции.
Хидратация чрез храна
Общото правило е: слушайте чувството на тялото си за жажда! Ако пиете твърде малко, рискувате здравето си. Ако човек загуби само около пет процента от телесното си тегло във вода, без да се „зарежда“ отново, съществува риск от дехидратация. Кръвта в съдовете се "сгъстява", резултатът: главоболие, световъртеж и в крайна сметка припадък. Следователно по-възрастните хора трябва да пият редовно и много съзнателно, тъй като в напреднала възраст рецепторите за жажда в мозъка вече не работят надеждно: Въпреки липсата на вода, чувството за жажда е по-слабо изразено. Тялото заплашва да загуби твърде много вода. Загубата на вода от само 15 процента може да доведе до умиране от жажда. Обикновено се нуждаем от около два и половина литра течност на ден. Поглъщаме почти половината от него чрез храната. В крайна сметка всъщност трябва да пием един до един и половина литра на ден. След това по-голямата част от течността в тялото ни попада в бъбреците. Те филтрират около 180 литра вода на ден. Това пречиства кръвта от продуктите на метаболитно разграждане и излишните соли.
Водата - нашият еликсир на живота
Водата се използва за разреждане на кръвта, като транспорт и охлаждаща течност и поддържа химията в клетките ни. И не забравяйте: През първите няколко месеца от живота всички са заобиколени изключително от вода, околоплодните води, от които пият за първи път. Без вода няма живот.