Колко вода трябва да изпиете според теглото си

Чрез смилане

06 ноември 2016 г.

Водата е живот, а чистата вода е здраве - Одри Хепбърн

трябва

Водата изпълнява множество функции в тялото. Той регулира телесната температура, транспортира кислород и хранителни вещества до клетките, разтваря минерали и хранителни вещества, улеснява храносмилането, защитава телесните органи и тъкани, смазва ставите ... списъкът продължава и продължава.

Той увеличава метаболизма, като по този начин помага за загуба на упорити килограми.

Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, пиенето на 500 ml вода увеличава скоростта на метаболизма с 30% при здрави мъже и жени с максимален ефект, достигнат 30 до 40 минути след пиене на субекти.

Друго проучване, което подчертава свойствата на водата за отслабване. Всъщност изследователи от Университета в Бирмингам в Обединеното кралство проведоха експеримент за период от 12 седмици и в който участваха 84 души със затлъстяване, разделени на две групи.

Членовете на първата група са пили около 500 ml вода 30 минути преди хранене, докато втората група е трябвало да си представи стомасите си пълни преди всяко хранене.

Резултат: първата група е свалила 1,5 килограма повече от втората група.

Преди да се задълбочим във връзката между консумацията на вода и загубата на тегло, ще обсъдим някои други ползи за водата за здравето:

  • Той поддържа нашата бдителност;
  • Предотвратява главоболие;
  • Той стимулира когнитивните способности;
  • Той защитава сърцето ни.