Водете дневник за диети
Време за четене: минута Полезно е да си водите дневник на диетите, докато се храните. През първия ден от диетата напишете началното тегло в дневника си. В дневника можете да запишете всичко, което ви се струва важно. Запишете какво сте яли, евентуално с броя на калориите за деня.
Водете дневник за диети
Обърнете внимание на поведението и упражненията по време на диетата
Повечето от нас не пият достатъчно. Освен това запишете колко сте изпили в дневника за диети. Ако сте се занимавали с някакъв спорт, напишете точно какъв спорт сте се занимавали и колко дълго е продължил. Вашите бележки ще ви насочват и мотивират през цялата ви диета.
Записвайте позитиви и негативи по време на диета
Разбира се, ако сте отслабнали през първата седмица, искате да продължите да правите същото и през втората седмица. В края на всяка седмица записвайте положителните и отрицателните преживявания по време на диетата си в дневника. Ако жадувате за парче шоколад или торта, докато сте на диета, поглезете се с малко парченце; това няма да навреди на диетата ви. В резултат на това отново сте по-доволни и балансирани и можете да продължите диетата без прекъсване.
Бъдете честни със себе си, докато правите диета
Но бъдете честни със себе си. Парчето торта или шоколад, разбира се, не трябва да се пропускат от вашия диетичен дневник. След като се уморите от диета, не се отказвайте. Малките мотивационни кризи по време на вашата диета са съвсем нормални. След това прочетете миналите си успехи в дневника си и това ще ви мотивира да продължите. Поглезете се с награда за целите, които сте си поставили, и я запишете в дневника си. Това може да бъде всичко, което ви доставя удоволствие.
Съвет: планирайте времето след вашата диета
Също така отбележете в дневника си за диетата какво сте научили за себе си по въпроса за здравословното хранене, както и ангажимента за това как искате да промените диетата си в дългосрочен план. Това ще ви помогне да се храните здравословно и балансирано в дългосрочен план и да избягвате допълнителни диети.
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):