Колко вода ни трябва, всъщност обяснява Михаела Билич

Колко вода ни трябва? Митът за осемте чаши вода на ден е разсеян. Истината е, че ежедневната нужда от вода зависи от всеки човек. Фактори като пол, условия на околната среда, температура, възраст, ниво на физическа активност и дори диета трябва да се вземат предвид, когато говорим за количеството вода, от което се нуждаем.

всъщност

Това по-точно означава, че просто трябва да слушате тялото си и да пиете вода, когато сте жадни. Друг начин да проверите дали хидратирате правилно е да "проучите" урината си, преди да изтеглите вода. Ако няма цвят на лимонада и е по-тъмен, това означава, че трябва да пиете повече вода.

Колко вода ни трябва?

Правилото за пиене на вода, когато сте жадни, важи и когато тренирате.

Диетологът Михаела Билич също демонтира мита за двата литра вода, които трябва да пием всеки ден. „Въпреки че се казва, че трябва да пием поне 2 литра течности дневно, това не означава, че трябва да се насилваме да пием вода.
Разбира се, добре е да бъдете хидратирани, да пиете достатъчно вода. Но оттук до принуждаването да поглъщате по 2 литра вода всеки ден, дори и да не чувствате нужда, това е неразбрано нещо. Има хора, които никога не са жадни, които не се изпотяват, чийто метаболизъм е „оскъден“ със загуба на течности. Ако такъв човек бъде принуден да пие 2 литра вода дневно, той ще се почувства подут, инфилтриран и бъбреците трябва да положат усилия за премахване на излишъка от течности, които тялото не е поискало “, обясни д-р Билич.

Тя също така обърна внимание на факта, че всички храни (с изключение на масло) съдържат вода в различни пропорции, като лидери са плодовете и зеленчуците. Така че, ако ядете супа, пиете мляко или кисело мляко, ядете плодове, зеленчуци, кафе, чай, сладолед, ще имате достатъчно източници на течности в диетата си. Добавете към това 2-3 чаши вода, поне по една на всяко хранене и сте направили сумата.
„Препоръката с 2 литра течности включва и консумираната през този ден храна, така че не се обвинявайте, ако не пиете много вода като такава. Какво е твърде лошо, дори да е вода “, добави диетологът.