Колко вода да пием според нашето тегло Подобрете здравето си
Колко вода да пием според нашето тегло? Изискванията към водата варират в зависимост от тялото на всеки човек. Като цяло се приема, че възрастен човек се нуждае от около 2 литра на ден.
Очевидно е, че водата може да ни помогне да отслабнем и че е необходима за живота и за хидратацията.
Има обаче хора, които правят грешката да консумират повече вода, отколкото е необходимо на тялото им, за да изпълнява функциите си. И те не знаят, че всъщност те могат да изложат здравето си на риск. Вместо да правят добро на тялото си.
Днес искаме да ви дадем информацията, която ще ви помогне да разберете колко вода да пиете според теглото си.
Пийте вода според теглото си
Въпреки че не много хора знаят, телесното тегло има пряка връзка с количеството вода, което трябва да пием всеки ден. Например, слаб човек не се нуждае от толкова вода, колкото по-тежък човек.
Всеки обаче има различно тегло. И е трудно да разберем какви са нашите нужди. Има обаче формула, която може да бъде доста полезна.
За да получите точния брой за получаване на достатъчно вода за теглото си, разделете теглото си в килограми на две. Резултатът от тази математическа операция е равен на количеството вода, от което тялото ви се нуждае всеки ден.
Например:
Човек, който тежи 116 килограма (52 кг), намалява наполовина теглото си. Резултатът е 58 унции (26 кг), което се равнява на 5 чаши вода на ден.
Формула за запомняне:
(Телесно тегло в лири)/(2) = Ежедневно количество вода в унции.
Специални случаи
- Спортувате интензивно или спортувате. Следователно е по-добре да консумирате литър повече вода за всеки час упражнения.
- Ако в диетата си не ядете плодове и зеленчуци, добре е да консумирате поне 2 литра вода на ден.
- Хидратацията е от съществено значение, ако имате заболяване или защитните сили са слаби. В този случай е важно да пиете повече вода от нормалното.