Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма
от проксимус на 08/30 01:31
В момента имам масова печалба за 2 месеца, възнамерявам да продължа до края на декември. Въпросът, който задавам, може да е маловажен детайл за начинаещ като мен, но все пак искам да знам
Знам, че трябва да приемаме около 2 грама протеин на килограм суха маса (тежа 68 кг и оценявам сухото си тегло на около 54 кг), така че трябва да приемам около 110 грама протеин на ден, добре за него.
Но voila, проблем, за въглехидратите, съветваме вярвам 6gr на кг маса, но върху сухата маса или общото тегло. Да кажем, че нюансът никога не е бил подхождан, във всеки случай изглеждам без значение какво, тук или другаде, не мога да намеря.
Иначе за липидите всъщност не ги броим, доволен съм от това, което се намира в месото и приемам около две супени лъжици зехтин на ден.
Благодаря, първо, за вниманието
Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма ?
от Franck666 на 08/30 04:12
Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма ?
от ледена любов на 30.08.12 12:03
Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма ?
от проксимус на 08/30 16:09
благодаря за вашите отговори, да, наблюдавам всичко това, всеки месец взимам измерванията си, както и теглото си на кантара, качих се твърде много между юли и август, от 65 кг на 68 кг, но хей, това е поради грешка от моя страна, започнах масовото си натрупване точно така, точно след диета (вложих един месец „здравословна“ диета, рехабилитация, без диета или масово наддаване, но очевидно тялото ми беше шокирано от масата ми печалба, трябваше да го взема по-бавно.)
Ами ще се опитам да се справя повече с усещането, зададох ви точно този въпрос, защото се страхувах да не консумирам твърде много въглехидрати, като се има предвид приема на 3 кг за 1 месец, се притеснявах. Мисля, че отсега нататък ще карам по-малко.
1 кг на мен очевидно би било добра печалба .
Благодаря ти все пак
Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма ?
от Албан на 08/30 17:28
Не е записано в таблиците на закона
И ако установите, че наддавате твърде бързо, това е така, защото ядете твърде много. В този случай намалете въглехидратите. и не се колебайте да ядете малко повече протеин в този случай.
Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма ?
от Maxoo на 09/01 07:44
Колко въглехидрати в наддаване на тегло в културизма ?
от Албан 09/01 09:39
Казвам, не бъдете толкова твърди, това е всичко.
От всички зависи да тестват, за да видят кое му подхожда най-добре.