КОЛКО ВЪГЛЕХИДРАТИ Péter Lakatos

Жена, която яде купища понички, януари 2003 г.

СПКЯ, миома или ендометриоза
SIBO
Инсулинова резистентност или диабет
Невродегенеративно заболяване
Туморна болест

Кога да помислите за повишаване на приема на калории и може би на въглехидратите си малко, ако сте били на диета с ниско съдържание на въглехидрати от известно време:

Вие сте състезател в гликолитичните спортове с висока интензивност
Имате проблеми с регенерацията заради тренировките си
Хипотиреоидизъм, дори с поддържане на чиста диета и лекарства
Изчерпване на надбъбречните жлези
Нередовен цикъл
По време на бременност и кърмене

Разбира се, тук можем да повдигнем въпроси, свързани с женския цикъл, тъй като често виждам в случая на наистина ограничителни диети, че женският цикъл е нарушен, но не забравяйте, че това е основен защитен механизъм. Разбира се, във възможната ситуация, когато цикълът е преобърнат, струва си да се обмисли, консултирайки се със специалист, възможността настоящата ви диета или начин на живот да причиняват това. Както писах, гладът ви значително намалява по време на кетогенна диета, промяната в телесния състав през първите 2-3 седмици вдъхновява много жени да ядат още по-малко, докато странно се нуждаят от повече.

Няколко проучвания показват, че жените в лутеалната фаза жадуват за повече въглехидрати, отколкото във фоликуларната фаза. Консумацията на въглехидрати повишава нивата на серотонин, невротрансмитер в централната нервна система, който допринася за общото чувство на щастие. Лутеалната фаза на цикъла започва с освобождаването на яйцеклетката по време на овулацията и завършва с началото на период. Данните от изследванията потвърждават, че жените са склонни да ядат повече в лутеалната фаза на менструалния цикъл в сравнение с фоликуларната фаза, водеща до овулация. С или без диагноза ПМС, този увеличен прием може да достигне до 500 допълнителни калории на ден.