Отслабнете с балансирана диета и малки диетични помощни средства; InSideBerlin
Правилният микс от упражнения и подходяща диета трябва да помогнат за свалянето на излишните килограми.
Докато много хора разчитат главно на ежедневни упражнения, балансираната диета бързо отпада. Но по-специално храненето е гаранция за успех за постоянно намаляване на теглото.
Как работи балансираната диета
Най-важното за успешното отслабване е винаги да консумирате по-малко калории, отколкото тялото се нуждае.
По този начин той разгражда мастните резерви.
Препоръчва се в допълнение към пиенето два до три литра вода или неподсладен чай на ден, поне три различни вида зеленчуци и два различни вида плодове да ям. Консумацията на плодове обаче трябва да бъде ограничена, тъй като тя съдържа много фруктоза и няма запълващ ефект.
бобови растения, като ядки, боб, леща или нахут, осигуряват редица ненаситени мастни киселини, които са много ценни за организма. Пълнозърнестите храни и растителните мазнини, например в маслата, трябва да допълват диетата. В най-добрия случай месото трябва да бъде намалено до веднъж или максимум два пъти седмично. От друга страна, животинските млечни продукти осигуряват ценен протеин.
Тенденции като ниско съдържание на въглехидрати обаче нещо над целта. Тялото се нуждае от въглехидрати, по-скоро хлябът, тестените изделия и сладките трябва да се съхраняват умерено. Това на Без бърза храна трябва да бъде, е очевидно.
На Захар, сол и готови продукти трябва да се избягва изцяло. По-специално готовите продукти съдържат редица консерванти, които не са здравословни.
Шейкове, подсладители и други подобни могат да помогнат при диетата
Освен балансирана диета и достатъчно упражнение, нищо не говори против използването на различни помощни средства от аптеката, за да се гарантира, че Отслабване работи надеждно. Europa Apotheek предлага много такива продукти: от Суперхрани към Detox & Detox чайове.
Например много хора имат достъп до нея, докато са на диета Протеинови шейкове. Съвсем разумно: този имат запълващ ефект, може да замести хранене и спестете калории. Освен това, въпреки намаления прием на калории, увеличеният прием на протеини предотвратява разграждането както на мазнините, така и на мускулната маса.
Специални чайове и прахове може също да помогне за дехидратация на организма и да подпомогне елиминирането на токсините, които неизбежно се натрупват при лоша диета.
Балансираната диета може да се закръгли, като се избягва индустриалната захар в дългосрочен план. Това обаче не означава, че трябва да се справите напълно без подсладители. Със специални вещества има възможност за безкалорично и здравословно подслаждане.
Какви храни ви помагат да отслабнете?
Твърди се, че някои храни са така наречените изгарящи мазнини, те засилват метаболизма и в същото време изгарят мазнините.
Не е ефективно са люти подправки като лют пипер за отслабване. Въпреки че се задейства затоплящ ефект и се стимулира храносмилането, това не се отнася за изгарянето на мазнини. Дали храни, които съдържат много L-карнитин, като напр Месо и млечни продукти, наистина това Стимулират изгарянето на мазнини, все още е спорен сред изследователите.
Има индикации, че чаят и кафето трябва да увеличат консумацията на енергия чрез топлинния си ефект и по този начин да стимулират изгарянето на мазнини в същото време. Че Ананасът, кивито и папаята също стимулират изгарянето на мазнините, не може да бъде присвоено.
Ако искате да отслабнете, трябва да разчитате на балансирана диета, а не на предполагаемите ефекти на изгарянето на мазнини от някои храни.