Колко важно е да пиете вода; Зайна
Все по-често ни се казва: Хидратирайте се! Пия вода! Консумирайте поне 2 литра вода на ден. Но има три важни въпроса в цялата тази дискусия, за които всеки твърди, че ги знае, но много малко се вземат предвид. Колко важно е да пиете вода? Как трябва да пием вода? И, много важно, когато трябва да пием вода и когато не е препоръчително да пием?
Знаете ли, че умираме, когато тялото ни има по-малко от 50% вода? Казано направо, ние сме около 65% вода, но това вече го знаете, нали? А водата постоянно се губи чрез храносмилане, урина, дишане, изпотяване. Ето защо е от съществено значение да се хидратира на редовни интервали. С течение на времето мнозина не са имали много добри отношения с водата. Имах го едва преди няколко години, когато реших, че нездравословната диета и излишните килограми няма да ми позволят да се наслаждавам на живота така, както исках.
Две важни правила
Имам две правила, които спазвам, когато става въпрос водата. Веднага след като се събудя, изпивам пълна чаша вода. Много е важно да пием вода веднага щом се събудим. Тялото ни е дехидратирано след нощ на сън. Ако не му дадем вода, той ще я вземе сам. От къде? От закуска, която няма да е толкова питателна. И така стигаме до ситуацията, в която се храним, без да ядем.
Второто правило, което спазвам: пийте вода за последен път на ден, поне три часа преди лягане. Много е важно да имате спокоен, непрекъснат сън по пътя към тоалетната.
Това са прости неща, които много от нас знаят, но пренебрегват, въпреки че са изключително важни за здравето ни. Нека не забравяме, че животът е дълга линия от ежедневни навици. А тези, свързани с водата, са от съществено значение.
Когато пием твърде горещо ...
Рискът от рак на хранопровода е 90% по-висок сред тези, които редовно консумират топли напитки.
... Или твърде студено
В диетите, препоръчани от някои зле подготвени диетолози, се препоръчва студена вода, защото тя изгаря някои калории. Логично, вие изгаряте някои калории, когато пиете студено. Защото тялото веднага ще използва енергията, която има, за да загрее тази вода.
Но ако пием студено, не се охлаждаме, както си мислим, защото консумираме енергия, само след няколко минути ще бъде още по-горещо. И какво, ако изпием още една чаша нещо студено, нали? Но вместо да ви охлажда, е точно обратното. Знаем това, но не можем да устоим на изкушението през лятото, когато стигнем до тераса, за да поискаме студена напитка. Може би с лед.
Така че, когато пием нещо студено, губим енергия. Студените напитки не се препоръчват за спортисти. Джокович говори за това в книгата си „Печелившата диета“. Но ако можете да пиете само студена вода, тогава запомнете поне това: не пийте студена вода след хранене, защото това затруднява храносмилането. И в никакъв случай след хранене с високо съдържание на мазнини. Защото когато им изстине, те се втвърдяват. И здравето ни е засегнато.
Вода, вода, но от която?
Може да изглежда трудно да пиете два литра вода на ден. Повторното и стриктно упражнение обаче може да ви накара да го направите много лесно. Започнете сутринта на гладно с минимум една чаша, максимум половин литър и след това се принудете да пиете чаша на равни интервали. Тялото ще свикне и ще се създаде автоматизъм. Ще видите колко е просто.
Добре, вода, вода, но каква вода? И ето някои разлики, които хората не правят. Например трябва да правим разлика между естествената минерална вода, изворната и трапезната вода.
Естествена минерална вода е микробиологично чиста вода, която произхожда от подземни води или подземен водоносен хоризонт и идва от източник, експлоатиран от една или повече природни аварии или сондажи. Тя може да бъде плоска или газирана.
Естествената минерална вода трябва да има подземен произход. Поради естествената си защита, към която се добавят създадените от човека защитни зони, минералната вода в естественото си състояние трябва да бъде микробиологично чиста, напълно без замърсители и да има характерен и постоянен физико-химичен състав. на време. Много важно е, че има благоприятни здравословни свойства.
Изворната вода е вода, извлечена от чиста зона, достатъчно филтрирана, за да я направи годна за пиене, но чувствителна към изменението на климата и повърхностното замърсяване. Той е по-малко минерализиран и няма ясни ползи за здравето.
Трапезната вода е практически всяка бутилирана вода, предназначена за консумация на храна, различна от "естествена минерална вода" или "изворна вода". Той е предназначен за консумация от човека и може да идва от всяка система за водоснабдяване. Затова отворете крана, напълнете кутията, поставете етикет върху нея и продайте трапезна вода в хипермаркета.