Рецепти и ястия с ниско съдържание на въглехидрати на LowCarb360 Di Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Искате ли да отслабнете? Това бързо и ефективно? Тук можете да намерите рецепти за ниско съдържание на въглехидрати. Обясняваме ви как можете да отслабнете трайно и здравословно. Започнете днес!
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати в блога
Ето как захарта ни разболява - документален филм на ZDF
Пица с ниско съдържание на въглехидрати
Чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати
Юфка с ниско съдържание на въглехидрати
Нисковъглехидратни кифлички
Кифли с ниско съдържание на въглехидрати бери кисело мляко
11 неща, които трябва да знаете за ниско съдържание на въглехидрати
Гулаш с ниско съдържание на въглехидрати с тиквено пюре (издание за Хелоуин)
Отслабвайте трайно с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Почти всеки втори човек в Германия се счита за наднормено тегло, въпреки че милиони германски граждани искат ефективно и трайно отслабване.
Много страдащи вече са изпробвали десетки диети или приемат лекарства, но въпреки това поддържат теглото си най-много за няколко седмици и претеглят Jojo ефект дори по-назад в ретроспекция от преди.
Тъй като високото телесно тегло през годините и десетилетията насърчава и други симптоми като диабет тип 2 или сърдечни заболявания, търсенето на нова и смислена концепция за диетата е една от най-важните задачи в живота.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е точно подходящата концепция за вас!
Диета с ниско съдържание на въглехидрати Как действа?
Терминът с ниско съдържание на въглехидрати идва от английски и означава "Ниско съдържание на въглехидрати", на немски "Малко въглехидрати". Най-важният принцип на тази диета е, противно на нормалните хранителни навици, да се намали делът на въглехидратите в дневния прием на храна и да се увеличи Мазнини и Белтъци да се сложи.
Ако се обърне внимание и на броя на калориите на ден, тялото може да отслабва бавно и без да жертва забележимо ниско съдържание на въглехидрати. Упражненията и фитнесът могат да ускорят процеса, но не са от съществено значение за успеха с ниско съдържание на въглехидрати.
Съществуват различни концепции за диети с ниско съдържание на въглехидрати, имена като Glyx Diet или Atkins Diet са известни на широката публика. Различните понятия се различават по количеството позволено на ден въглехидрати и общия състав на дневното меню.
Възможно е дори пълно отказване от консумацията на въглехидрати, но това не се изисква стриктно от повечето диети. В сравнение с други диети, освен да избягвате храни, съдържащи въглехидрати, можете да се храните нормално, не е необходимо да се страхувате от радикално намаляване на калориите с постоянно чувство на глад, тъй като страничен ефект.
Важно е само тялото да не чака енергия от въглехидрати и следователно да започне да изгаря собствените си мазнини.
Как можете да отслабнете с нисковъглехидратно хранене
Оставете се да бъдете проверени за кратко
Важно! Преди да започнете каквато и да е диета, препоръчително е да информирате семейния си лекар за това. Разкажете му за плана си и му позволете да ви провери внимателно предварително. Ако Вашият лекар даде ход, можете да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати със спокойствие.
Повече упражнения и по-малко въглехидрати
В медиите и хранителните науки въглехидратите се рекламират като най-важните градивни елементи на ежедневното хранене в продължение на десетилетия, докато диетата с високо съдържание на мазнини се обвинява за наднормено тегло. От години науката показва, че трябва да се прави разлика между добри и лоши мазнини и че здравословното тяло зависи от различните мазнини.
Досега въглехидратите, които съставляват по-голямата част от ежедневните ни хранителни навици, са изключени от всякаква критика, но и тук общественото възприятие се движи от няколко години.
Несъмнено осигуряват въглехидрати като Прости или многократни захари Бърза енергия, която е непосредствено достъпна за тялото, например в най-чистата си форма като глюкоза (гроздова захар). В съвременното ежедневие обаче стресът, липсата на упражнения и нездравословните хранителни навици означават, че се усвояват значително повече въглехидрати, отколкото тялото се нуждае.
Особено тези, които прекарват много часове седнали и легнали, имат ниски енергийни нужди, но консумират огромни количества въглехидрати с хляб, ориз, лимонада и Co.
Въглехидратите, които се консумират твърде много, не се отделят просто от тялото. Човешкото тяло има естествен интерес от изграждането на енергийни резерви, поради което излишните въглехидрати се превръщат в ендогенни мазнини и се придържат към тялото като допълнително тегло. Следователно видимите мазнини при хора с наднормено тегло са само частично резултат от диета с високо съдържание на мазнини; по-голямата част от телесните мазнини често се произвеждат от въглехидрати.
През Диета с ниско съдържание на въглехидрати Едва ли въглехидратите влизат в тялото като бърз източник на енергия. Това сега трябва да черпи енергията си от други източници и изгаря прилепналите запаси от мазнини, изядени като въглехидрати преди месеци или години.
Ниско съдържание на въглехидрати е вкусно
Отслабването с ниско съдържание на въглехидрати не е радикална диета; по-скоро можете да продължите да ядете много вкусни ястия от многобройни групи храни. Рибата, месото или млечните продукти остават в менюто ви и коригирането на ежедневно разрешения брой калории е свързано само с малки ограничения.
С ниско съдържание на въглехидрати тялото ви се научава да се адаптира и да разпознава, че излишните енергийни резерви в тялото могат да бъдат разтворени. Следователно концепцията за устойчива диета с дългосрочен успех не може да се сравни с нездравословни мълниеносни диети с последващ йо-йо ефект.
В допълнение, с диета с ниско съдържание на въглехидрати вие не само допринасяте за отслабването, но и намалявате риска от много други заболявания. Намалявайки въглехидратите, които често се доставят като захар в различни форми, вие допринасяте напр. Б. за понижаване нивото на кръвната захар и намаляване на риска от диабет при възрастни.
Дори ако трябва да премахнете различни храни от менюто на диета с ниско съдържание на въглехидрати, пак можете да избирате от голям брой вкусни съставки.
При диета с ниско съдържание на въглехидрати се допускат:
- почти всички зеленчуци
- Месо и колбаси от всякакъв вид
- риба и морски дарове
- Сирене, кисело мляко и много млечни продукти
- Ядки и бобови растения
- Всички видове масла
- Кафе, чай, вода, безалкохолни напитки без захар
- алтернативна сладост, напр. Б. Стевия
Основно намалява захарта във всичките й варианти, както и типичните носители на въглехидрати. Те включват зърнени продукти като хляб, кифлички, пица и сладкиши, както и картофи, ориз, юфка и подобни гарнитури.
Много готови продукти също изчезват от ежедневната диета, например готово плодово кисело мляко от съдържа Супермаркет Много захар и не може да се сравни с обикновено кисело мляко.
Ниският въглехидрат има добър вкус
Списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати
Намалете въглехидратите - не само важно за теглото!
Превключването на вашата собствена диета на ниско съдържание на въглехидрати се използва главно за отслабване. Но специалната форма на хранене може да се използва и за повишаване на благосъстоянието.
След кратък период на аклиматизация, през който тялото трябва да се адаптира към новата енергийна ситуация, много хора, които спазват диета, съобщават за по-голяма способност за концентрация, по-малко промени в настроението и общо равновесие. За някои нивото на кръвната захар се променя за много кратко време и оплакванията в стомашно-чревната област често намаляват с този тип диета.
Следователно отказването от въглехидрати може също да се използва за пречистване или фундаментално повишаване на собственото ви благосъстояние.
Ако сте опитали много диети без резултат и страдате от теглото си както физически, така и психически, вземете нова перспектива! Можете бързо да видите колко богата на въглехидрати е вашата ежедневна диета и колко малко енергия всъщност изразходвате през деня. Преминавайки към по-малко количество въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие се справяте с този основен проблем и скоро ще можете да записвате първоначалните успехи на кантара.
Просто прегледайте другите категории на нашия уебсайт, за да научите повече за тялото си и вашата диета и да разпознаете смисъла на съвременната диета с ниско съдържание на въглехидрати!
В медиите и хранителните науки въглехидратите се рекламират като най-важните градивни елементи на ежедневното хранене в продължение на десетилетия, докато диетата с високо съдържание на мазнини се обвинява за наднормено тегло. От години науката показва, че трябва да се прави разлика между добри и лоши мазнини и че здравословното тяло зависи от различните мазнини. Въглехидратите, които съставляват по-голямата част от ежедневните ни хранителни навици, досега бяха изключени от всякаква критика, но и тук общественото възприятие се движи от няколко години.
Ето защо твърде много въглехидрати могат да ви напълнят
Няма съмнение, че въглехидратите под формата на прости или многократни захари осигуряват бърза енергия, която е на разположение на тялото веднага, например в най-чистата си форма като глюкоза (гроздова захар). В съвременното ежедневие обаче стресът, липсата на упражнения и нездравословните хранителни навици означават, че се усвояват значително повече въглехидрати, отколкото тялото се нуждае. Особено тези, които прекарват много часове седнали и легнали, имат ниски енергийни нужди, но консумират огромни количества въглехидрати с хляб, ориз, лимонада и Co.
Въглехидратите, които се консумират твърде много, не се отделят просто от тялото. Човешкото тяло има естествен интерес от изграждането на енергийни резерви, поради което излишните въглехидрати се превръщат в ендогенни мазнини и се придържат към тялото като допълнително тегло. Следователно видимите мазнини при хора с наднормено тегло са само частично резултат от диета с високо съдържание на мазнини; по-голямата част от телесните мазнини често се произвеждат от въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати означава, че едва ли въглехидратите влизат в тялото като бърз източник на енергия. Това сега трябва да черпи енергията си от други източници и изгаря прилепналите запаси от мазнини, изядени като въглехидрати преди месеци или години.
- Електронна поща
- СМС
Искате ли да знаете как да отслабнете успешно с LowCarb? Казваме ви, просто започнете днес. Какво искате да изчакате?
Започнете 14-дневното си предизвикателство LowCarb още днес и разберете сами дали то работи за вас.