Колко валиден е ИТМ като показател за здравето »Мощност; фитнес
Повечето хора са запознати с единицата ИТМ. ИТМ означава индекс на телесна маса и се изчислява чрез разделяне на телесната маса на квадрата на височината. Например за мъж, който е 80 кг и висок 1,80 м, това би довело до ИТМ от 24,7. Но колко валиден е ИТМ като индикатор за вашето здраве наистина? За повечето силови атлети отдавна не е тайна, че ИТМ е лоша класификация. Често има съобщения за спортисти, които например не са били взети от полицията и Ко, тъй като са имали ИТМ, който е бил твърде висок на хартия, но са се разхождали с шест пакета и процентът на телесните мазнини е бил много нисък.
Класификация на ИТМ
В нашия пример за изчисление отгоре, човек с тегло 80 кг с височина 1,80 м има ИТМ 24,7 и следователно е в нормалния диапазон на теглото. Но също така виждаме, че той едва надрасква наднорменото тегло. По-екстремно е, когато гледаме силови атлети с много мускули. За този пример ще вземем нашия треньор Даниел Лойдл.
На тази снимка Даниел има тегло 112 кг с височина 1,84 м. Той има ИТМ 33,1 и следователно е в регион степен 1 затлъстяване. Очевидно обаче този мъж не е с наднормено тегло и има ясно видими кореми. Така че процентът на телесните мазнини тук е много нисък. В тест за прием, при който ИТМ се използва като основа, той вероятно би се провалил тук, въпреки че очевидно не е с наднормено тегло и изглежда много годен и здрав за окото.
Съотношение талия-ханш или съотношение талия-ханш
В науката се очертава картината, че повечето хора вече не виждат ИТМ като оптимална стойност. Това често крие грешки (вж. Даниел). По-добра стойност тук трябва да бъде стойността на съотношението между талията и ханша. Тук обиколката на талията е разделена на обиколката на ханша. Както можете да си представите, стойността на обиколката на талията обикновено е по-ниска при спортистите, отколкото при тези, които не спортуват.
Германското общество за спортна медицина и профилактика дава следните стойности за класификацията на HBU:
| Нормално тегло | 0,84 | > 0,99 |
Класификация на годен и здрав ИТМ?
Като цяло човек също трябва да се запита дали ИТМ наистина изплюва значими ценности за здравето на хората. Затлъстяването вече е свързано с много заболявания, но високият ИТМ не означава непременно наднорменото тегло. По същия начин някой с нисък ИТМ може да бъде нездравословен. Класификацията често е неправилна и не трябва да се надценява.
В Power & Fitness Center Regensburg не работим със стойности на BMI и обясняваме на нашите членове как да ги оценяват. Следователно ИТМ не е валидна стойност, за да се реши дали някой е здрав или нездрав. Тези, които все още трябва да променят своя ИТМ, са в добри ръце с нашите треньори и могат да получат съвети и трикове как да постигнат целите си в консултация. Ако искате да изчислите своя BMI, ние предлагаме BMI калкулатор на страницата ни в магазина.