Колко трябва да спечелите по време на бременност по-малко, отколкото си мислите!
Очаквате ли или планирате да имате дете? Време е да научите най-новите насоки за гестационно наддаване на тегло! Тези цифри не са се променили през последните 20 години, но нарастващото затлъстяване на населението налага разработването на нови насоки, включващи лекари и диетолози.
Общоприето е, че е най-добре да достигнете идеалното си тегло преди бременността, да започнете да спортувате редовно и да осигурите адекватна контрацепция, докато достигнете желаното тегло. По време на бременността повечето жени наддават много повече тегло, отколкото би било необходимо. Новите насоки се основават на ИТМ преди бременността на бъдещата майка.
Според тях, ако преди бременността
- постно: 14-20 кг,
- нормално телосложение: 12-17 кг,
- наднормено тегло: 7,5-12 кг,
- затлъстяване: можете да качите 5,5 -10 кг.
Ако бъдещата майка очаква близнаци, тези цифри ще бъдат както следва:
- нормално телосложение: 13,5-27 кг,
- наднормено тегло: 15 -25 кг,
- затлъстяване: 12,5-21 кг.
Затлъстяването е риск
Знаеш какво ядеш?
За да може да се поддържа това, трябва да се внимава както преди, така и по време на бременност за здравословна диета. Твърде голямото наддаване на тегло също представлява риск за здравето на бебето и майката.
Това е опасно за бебето, тъй като е вероятно да роди твърде много тегло, което може да доведе до наранявания при раждане или цезарово сечение и има много висок риск от диабет.