Колко телесни мазнини при здрави жени
През втората половина на 20 век женският идеал почти стана слаб. Дебелите, затлъстели хора станаха дискриминирани, докато слабите жени бяха определени като символ на съвършенството. Това доведе до това, че жените често стават болезнено слаби и наистина се разболяват от стремежа към идеала, който е анорексия и булимия доведе до появата на понятия. И макар да знаем, че прекалено слабата фигура не е здрава, нямаме представа какво още се смята за здравословна и годна.
Жените са генетично решени да имат по-висок процент телесни мазнини в сравнение с мъжете. Жените трябва да могат да поемат повече телесни мазнини, напр. репродуктивни функции, да може да носи дете. Освен това мазнините са от съществено значение за много физиологични функции, като правилното функциониране на невронните връзки, защитата на органите, снабдяването с хранителни вещества, здравето на кожата, транспорта на витамини и т.н.
Мазнините в тялото, които са необходими за нормалната физиологична функция, са „основни мазнини”. За жените количеството мазнини, от което абсолютно се нуждаете, е 8-12%. За разлика от мъжете, той е 3-8%. Но това не е мярка за здравословен процент телесни мазнини!
Здравата, здрава физика обаче изисква повече от това. Дамите с 12-18% телесни мазнини попадат в много тънката категория. 12% вече е границата за здраве. Правилно здравословна мярка 18-22% е в телесните мазнини, което е много по-реалистично и постижимо от по-ниските нива. Нивата на телесните мазнини под 18% са нормални за спортистите и не трябва да се очакват от обикновения човек.
Средна здрава телесна мазнина при средностатистически жени 22-26%. Над 30% обаче вече сме изправени пред медицински случай.