Колко течност пием на ден Какво се счита за „течност“ Agident Service Kft

Публикувано: 30 януари 2020 г., в Статии, Новини

Много пъти можем да чуем, че пием достатъчно, защото в противен случай ни боли главата, по-трудно се концентрираме, можем да съсипем бъбреците си в дългосрочен план, можем да отслабнем по-трудно в случай на диета, затрудняваме нещата нашата кръвоносна система. Много хора вече духат отвън, че 2-3 литра течности на ден са идеални, но знаем ли какво се брои за течност? Течна ли е супата? Брои ли се киселото мляко, портокалите, динята? Могат ли тук да се включат сладолед, бира, вино?

При здрави хора дневен прием на течности: 190 ml/kg телесно тегло до 1 до 6 месечна възраст; 800-1000 ml за 6-12 месеца; 1-200 ml до 1-2 годишна възраст; До 2-3 години 1300 мл; 4-8 години 1600ml; 2100мл за момчета на възраст 9-13 години; 1900мл за момичета на възраст 9-13 години; Над 14 години 2-2,5 л. При възрастни това означава, че тялото ни се нуждае от 4 dl течност на 10 килограма телесно тегло.

Много по-сложно е от това колко е достатъчно, или по-точно, оптимална консумация на течност. Има много влияещи фактори, важно е някой да е по-възрастен или по-млад, може би дете, да живее активен живот или предпочита да работи в офиса, да прекарва много време на открито или да прекарва по-голямата част от времето си във въздуха - кондициониран офис, в кола, спортувайте или водете заседнал начин на живот.

какво

Изискванията за течности са различни през лятото (когато в екстремни случаи може да се удвои поради изпотяване) и през други зими. Сигурно е, че тялото ни ще ни каже точно дали пием достатъчно. Ако някой ще пикае малко и урината му е с тъмен цвят, вероятно не пие достатъчно. Ако обаче ходите до тоалетна 8-10 пъти на ден и урината ви е почти безцветна, ще консумирате повече течности, отколкото е подходящо за вашето тяло. Това също не е здравословно, защото в такъв случай губите твърде много минерали, изборът на които може да натовари бъбреците. Течността се губи не само чрез отделителния орган, но и чрез изпотяване, изпражнения и дишане.