Колко румънска храна ви напълнява

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

Затова си помислих, че ще покажа по най-практичния начин след няколко проучвания, които наистина съдържат по отношение на хранителните вещества 12 от най-популярните ястия или напитки от различни категории), че румънците консумирайте ги през цял живот. Да тръгваме.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Резен бял хляб (20 грама):

20 грама въглехидрати;
2 гр. протеин;
0 гр. липиди;
95 калории;

Порция телешка салата (150 грама):

25 гр. въглехидрати;
12 гр. протеин;
26 гр. на липиди;
385 калории;

Порция плодов компот (200 грама):

51 гр. въглехидрати;
0 гр. протеин;
0 гр. липиди;
200 калории;

Една порция пълнени чушки (200 грама):

61 гр. въглехидрати;
20 гр. протеин;
15 гр. липиди;
450 калории;

Порция супа с юфка (200 мл):

12 гр. на въглехидрати;
5 гр. протеин;
10 гр. липиди;
150 калории;

Порция сармале с полента (200 грама):

75 гр. въглехидрати;
17 гр. протеин;
15 гр. липиди;
500 калории;

Чаша мляко (200 ml):

8 гр. въглехидрати;
9 гр. протеин;
4 гр. липиди;
100 калории;

Порция картофено пюре (200 грама);

40 гр. въглехидрати;
18 гр. протеин;
10 гр. липиди;
400 калории;

Една порция ориз с мляко (150 грама):

45 гр. въглехидрати;
7 гр. протеин;
3 гр. липиди;
225 калории;

Порция селска супа (200 мл):

16 гр. въглехидрати;
10 гр. протеин;
8 гр. липиди;
180 калории;

Плодов тарт (100 грама):

65 гр. въглехидрати;
4 гр. протеин;
15 гр. липиди;
420 калории;

Една порция ябълков пай (120 грама):

45 гр. въглехидрати;
3 гр. протеин;
7 гр. липиди;
270 калории.

Надявам се, че съм ви изяснил малко повече и съм ви доближил до истината, така че отсега нататък да знаете как да правите правилни и бързи избори, в зависимост само от вашите собствени нужди.

Подобни статии

Как да ядем хляб и да не напълняваме? 5 неща, които трябва да знаете

Искате ли да отслабнете, но не можете да се откажете от яденето на хляб? Струва ли ви се, че ако не ядете хляб, просто не се уморявате? Диетолозите вярват, че хлябът може лесно да бъде включен в един.

Чушки, пълнени с патладжан, домати, сирене и яйце

Пълни ли сте с идеи за различни ястия? Днес препоръчваме чушки, пълнени с патладжан, домати, сирене и яйце. Въпреки че изглежда като тривиална рецепта, изобщо не е така. За да го приготвите трябва.

Пай с киноа със спанак и мащерка

Този пай съдържа само здравословни съставки: яйца и спанак, покрити с киноа. Една порция съдържа почти 250 калории, 27% от дневната доза витамин А и 30% калций. .

Защо трябва да се възползвате от тиквата тази есен

Ако досега сте използвали тиква само в пайове, след като видите какви ползи има, ще се опитате да я включите в ежедневното меню. Той е с ниско съдържание на мазнини, съдържа бета-каротин и витамини.

3 коментара

Какво ще кажете за 20 гр. Филия хляб, ако добавите въглехидрати и протеини, ще ви дадат общо 22 гр. Тази математика.

обикновено 100 грама бял хляб имат 266 коня, така че 20 грама имат около 53, тоест какво изчисление сте направили там, хляб, който има 475 калории, но какво е шоколад? има и шоколадови бонбони, които имат по-малко: P

Тайна! Вместо да броите калории, яжте каквото искате и редовно спортувайте, който харесвате. Изглеждаш добре и нищо не се хваща! Това е всичко, числа, които слагаш в устата си, жадуваш и изсъхваш. Халални тайни, горното!