Колко реалистичен е фитнесът като майка Как можете да спортувате, без да го осъзнавате; Мамахох2

Разбира се, стомахът и краката ми, всъщност цялото ми тяло, изглеждаха по-стегнати, когато все още не бях майка и все пак мога да кажа, че сега съм напълно доволен от леките си извивки и себе си.

Никога не съм бил от хората, които са обичали да джогират всеки ден или са се забавлявали да се борят на стойката. Предпочитам да спортувам у дома. Никога не съм бил от хората, които са се чувствали така, сякаш имам много време с деца да ходя на фитнес. Това е така и днес и затова изброих няколко възможности за фитнес за вас, които можете да използвате, за да заблудите мозъка си и да направите нещо планирано за тялото си.

Всъщност упражненията започват да ме изнервят, когато му се иска, затова взех заобиколни пътища.

# 1 състезателна функция и стимулиране на мотивацията благодарение на Fitbit *

Бих искал да спомена предварително закупуването на миналата година за себе си. Купих го миналата година (не, не го спонсорирах) и в началото бях наистина скептичен относно това дали ще ми бъде от полза, освен да ми каже времето.

Ако не познавате Fitbit: Това е така нареченият интелигентен часовник. Можете да го използвате, за да контролирате съня си, сърдечния си ритъм, колко километра сте изминали и има крачкомер, а също така можете да го използвате, за да преброите питите калории и литри. Всичко това в началото звучи по-малко вълнуващо, но фактът, че мога да задавам цели в приложението, за което часовникът ми напомня, е страхотен.

Гарантирам, че благодарение на Fitbit * ще бъда много по-активен, ще пия повече, ще си лягам по-точно и ще се чувствам значително по-мощен като цяло. Как така? Часовникът ме мотивира. От една страна, това се дължи на факта, че „Направете още 100 стъпки и сте постигнали целта си“ се появява на китката ми, а от друга страна, много ми харесва да използвам състезателната функция.

Fitbit Alta Hr (който имам) в момента струва малко над 100 евро на Amazon: http://amzn.to/2HhquYA * Но можете да го намерите и на части на много добра цена. Можете да смените гривните. В момента нося напр. гривна от розово злато, така че часовникът на пръв поглед не може да бъде различен от никой друг. За мен тесният дизайн беше наред с други неща точка за продажба.

# 2 карам колело

Без глупости. Този трик е толкова прост и лесен, но често не го правим. Всеки от нас знае, че колоезденето е здравословно, че дори правите нещо за тялото си и че защитавате и околната среда. И какво правим: Качваме се в колата. Миналата година подредих всички оправдания, купих ремарке за бебето и се заклех, че ще взема мотора, когато времето позволява да взема средния от детската градина. За мен това означава, че седя на мотора поне 3 км (там и обратно) всеки ден, ако не е минус 6 градуса. Трябва ли да разкрия нещо? Забавно е и дори малката е доволна в задната част на ремаркето си, а средната обича да бъде прибрана с файтон поне толкова. Често правим заобикаляне до детската площадка и това ме мотивира да взема мотора отново.

Забелязах, че ми улесни цялата работа, че си поставях малки цели и цели. Вместо „Сега винаги вземате колелото, ако можете за всичко, което правите“, „Ако времето позволява, вземете мотора на средна възраст от детския център“. Така че ми беше ясно кога ще използвам мотора и никакви оправдания за себе си не бяха необходими. Друг факт беше, че маршрутът е управляем. Не бих бил толкова мотивиран с предстоящ 15 км маршрут.

# 3 Не ходя на фитнес, но е позволено да идвам при мен

Фитнес студията се оказаха спирачка за мотивацията ми. Не ме питайте защо, но не ми е приятно да ходя никъде да се потя. Но това, което много ме мотивира, са иновативни идеи, които мога да реализирам у дома.

Katrin-fit * е виртуално фитнес студио. Разбира се, Катрин наистина съществува. Тя взе страницата като изпит. Физиотерапевт, основан с любов с намерение да даде възможност на хора като мен да тренират навсякъде. Това, което го отличава от другите онлайн курсове за обучение обаче, е възможността да тренирам на живо с Катрин. Тя провежда курсове за обучение на живо всяка неделя, където можете да ритате и да се смеете веднага.

За да можете да получите по-добро впечатление, има * щракнете * възможността да тествате обучението на живо веднъж безплатно. Кажете ни какво мислите! Ако превъртите надолу, имате възможност да предоставите отзивите си. Този блог процъфтява чрез взаимодействие. Бъдете част от него! P.S. Ако тази статия ви е харесала много, моля, споделете я директно с приятелите си.

Освен това членството има следните предимства:

Хранителни планове
Достъп до всички модули
11-седмичен лагер за зареждане
Достъп до затворената Facebook група
Обучението е възможно по всяко време.
И също така важно: Можете да анулирате ежемесечно.

# 4 танци и гимнастика

Това ни отвежда до вариант номер 4, как да спортуваме, без дори да го осъзнаваме: танци. Обичам да усилвам музиката, докато чистя, и да танцувам под нея. Най-готиното е, че правите едновременно нещо за дома и тялото си по много приятен начин. Ние също обичаме да танцуваме или да правим гимнастика с децата. Те обичат да спортуват, така че всички сме щастливи и по-монтирани.

Децата всъщност са най-добрият начин да поддържате форма. Колко често тичаме след тях или ги гоним заедно по стълбите? На практика.

# 5 избягайте

Това може да звучи глупаво, но понякога съзнателно правя заобиколни пътища, за да направя още няколко стъпки на ден. Както е описано по-горе, например като спирам на детската площадка, аз също обичам да заобикалям в малък мащаб. Такива възможности са особено полезни, ако все пак сте твърде рано за среща. Например на скорошна среща с лекар, нарочно паркирах по-далеч и изминах доста разстояние.

# 6 Обработвайте семейната градина

Това е моят абсолютен вътрешен съвет. Тъй като имаме градина, ние сме много по-активни и най-вече много, много повече на чист въздух. Самият сценарий за спално бельо е като тренировка. Навеждате се, натоварвате купчини, прогонвате ги, копаете, ставате отново. Вече очаквам времето, когато отново сме толкова навън. Знам, че в градовете може да е трудно, но може би имате възможност да наемете малка градина за разпределение? Така че създадохме малка промяна за себе си през първите няколко години, което беше много добре за всички нас. Сега с къщата и голямата градина, разбира се, е още по-красива.

# 7, забавлявайки се с приятелки.

Независимо дали става дума за ролкови кънки или за кънки отново през последните 10 години. Обичам подобни действия. Дори да говорим само за еднократни неща тук, те са забавни преживявания, които също ви карат да се чувствате добре. Все още си спомням много добре, когато много момичета веднъж са ходили на кану. Беше толкова страхотно, наистина забавно и един ден по-късно всички имахме възпалени мускули в живота си. Може би имате няколко момичета наоколо, които биха направили нещо подобно с вас. Мога абсолютно да го препоръчам и дори не забелязвате, че правите тежка физическа работа там.

# 8 Скочи на батута

Децата имат батут от години и когато го купих, трябваше да измисля изречението на биатлонист, който казваше „Скачането на батута за 15 минути е като истинска тренировка.“ Ето защо можете да ме виждате как ходя на батута от време на време, когато никой не ходи наднича 😀 Между другото, казаха ми, че едва ли има по-добро упражнение за тазово дъно 😉 Между другото, има по-малки батути за апартамента (множественото число е така.), които можете да комбинирате перфектно с любимата си поредица.

И така, това бяха моите 8 спонтанни съвета, които ми дават малко повече фитнес в ежедневието. Може ли да измисли нещо друго? Обичате ли да спортувате?