Бременни в изолация
„Трудната ситуация, казват философи-стоици, е като треньор. Можете да го използвате, за да развиете добродетел ... ”(„ Изкуството да живееш по време на криза “, от Мирча Миклея, основател на Когнитивното училище в румънската психология)
Пандемията на коронавируса ни изправя лице в лице с напълно нова ситуация. Страхът от неизвестното ни причинява затруднена концентрация, нарушения на съня, гняв, притеснение, панически атаки, безпомощност, тъга. Бременността по време на глобална здравна криза е голямо предизвикателство. Бременната жена сега трябва да се справи не само с хормоналните и физиологични промени, специфични за бременността. Но пред нова ситуация: изолиране и автоматично влизане в категория на уязвимост към този нов вирус. Това е така, защото имунологичните промени по време на бременност правят бременните жени по-склонни да заразят вирусни респираторни инфекции, включително COVID-19.
Life Solutions, която води в Румъния най-опитната частна банка за стволови клетки в Европа - Vita 34, предлага на своите читатели няколко съвета за улесняване на карантината, препоръчана от управляващите.
Искате повече подробности? Ние се свързваме с вас!
Научете повече за стволовите клетки.
Заявете персонализирана оферта!
Нашият екип е на ваше разположение!
Попълнете своя имейл адрес или телефонен номер и представител на Life Solutions ще се свърже с вас по-късно.
Можем да контролираме това, което мислим
Трябва да знаете - от самото начало - че единственото, което можем да контролираме, е това, което мислим. Пред една и съща ситуация различните хора имат различни реакции и емоции. Страхът ни държи на място, дезориентирани и колебливи.
Добре установена програма
Нека не забравяме, че тревожността, като състояние на безпокойство, което се храни с най-мрачните проекции, на които е способен нашият ум, може да бъде преодоляна, в лесни форми, чрез добре установена програма, чрез ежедневни дейности, които задържат ума ни и на успокояваща рутина.
Опитайте се, доколкото е възможно, да запазите или предизвикате рутина, която включва колкото се може повече дейности: време е да използвате повторно плоския мотор, да медитирате, да подредите документите, да подредите детската стая и т.н. „Кризата ни изважда от естествения ред на живот, но ако утре се срещнем с план, а не с нов страх, ние ставаме много по-малко уязвими към това, което ни се случва в близко бъдеще“, пише Мирча Миклея, основател на Когнитивното училище по психология Румънец, бивш министър на образованието в статията "Изкуството да живееш по време на криза". Разбира се, ако горното не реши проблема, можете да се обърнете към специализиран персонал - терапевти. Психологическото консултиране или психотерапия също може да се извършва изолирано, в Skype или други платформи за комуникация от разстояние.
Упражнения за самопознание - осъзнаване на емоциите
След това Life Solutions ви моли да отворите бележник и да отговорите на въпроса „Какво ви плаши изолирано?“ Осъзнаването на страха и пренасянето му от сферата на емоционалното към сферата на рационалното е голяма крачка напред.
Упражнения за самопознание - самоанализ
След това на друга страница запишете какви ползи ви носи карантината? Нека не забравяме, че да останеш сам може да бъде ценен момент, защото е много добра възможност за самоанализ, който може да отвори нови перспективи за себе си. "Кризата предлага и огромния шанс за личностно развитие." Характерът не се развива в лукс и сигурност, а в лицето на суровостта на реалността (Н. Хартман). " Имаме по-голям шанс да излезем от кризата, отколкото влязохме ", обръща внимание и Мирча Миклея.
Така че помислете за предимствата на родната държава. Нека напишем първия ред на вашия раздел: „Имам повече време да чета книги или да слушам подкасти за отглеждане на дете, за бременност и повече време с моя партньор, бащата на бъдещото ни дете и т.н.“.
Упражнения за самопознание - промяна на перспективата
След това имайте предвид, че подобряването на състоянието се постига чрез промяна на перспективата. Опитайте се да разгледате ситуацията, която ви тревожи, от няколко гледни точки.
Разберете от надеждни източници веднъж на ден
От друга страна е много лесно да загубите себе си и собствения си баланс, когато във всяка посока, в която погледнете, видите уплашени хора, които говорят само за тази пандемия. Понастоящем телевизионните или онлайн новините са тревожни. Какво ще кажете за проверка на новините само веднъж на ден?! И вместо да се фокусирате твърде много върху тревожни цифри, насочете вниманието си към указанията, които сте получили, на начини да се предпазите.
Връщане към стари хобита
Несигурността, непредвиденото може да ни причини, освен страх, и депресивни състояния. Живеем болезнено като вътрешна празнота, тя ни оставя лишени от жизненост. Life Solution предлага вместо да чакаме да се чувстваме щастливи, да се занимаваме с дейности, които ни дават усещане за благополучие: хоби, от което сте се отказали отдавна, защото сте били затрупани със служебни задачи или служебен живот. семейство - възобновете изучаването на инструмент самостоятелно, (отново) започнете да рисувате или четете книги за грижи за деца.
Използвайте социалните мрежи с увереност
От друга страна, въпреки че е необходимо социално дистанциране, това не означава, че не можем да поддържаме връзка с близки хора. Можем да използваме телефона или платформите за социални медии, за да поддържаме връзка помежду си - „разговорите с важни за нас хора са особено ценни за намаляване на нивото на стрес и са добра възможност да споделяме и валидираме чувствата си“, пишат експертите. Медицински център Беланима.
Изградете общност около себе си
Социалните мрежи могат да активират някои по-стари връзки или да улеснят запознаването с нови хора - тези в групите на майките, на форумите за дискусии за бременност. Можете също така да водите дневник - видеоклип за бременността и да изградите общност около вас, за да се подкрепяте взаимно.
Дайте нови ценности на връзката с вашия партньор и бъдещото дете
От друга страна, нека не забравяме, че може да се случи чувството на празнота или странна самота да се живее дори извън здравната криза или карантина, във връзка. Може да се почувстваме объркани и разстроени, когато нашият партньор стане глух или сляп за нашите искания за внимание или нуждата ни от обич. Изолирането у дома с партньора ви може да бъде добра възможност за подобряване на връзката, за укрепване на връзките между вас, включително съществото, което чака да дойде на света и да сте балансирани родители.