Колко пъти седмично да отслабвам

Един от най-добрите начини да отслабнете или да поддържате добра физическа форма е да спортувате бягане. Това не е нищо повече от бягане. Практикувайки този спорт, тялото ви ще се усъвършенства и ще имате идеално тегло. Трябва обаче да имате правилния ритъм и на това ще ви научим в тази статия.

колко

Колко пъти да бягате за една седмица ?

Това ще позволи на тялото ви да живее през първите няколко седмици. След това можете да отидете на 3, след това на 4 сесии на седмица. Броят пъти обаче не е достатъчен. Трябва да имате точно време за бягане и темпо, което едновременно ще насърчи загубата на мазнини.

Колко дълго да бягате ?

Всяка минута, в която бягате, изгаря калории. Въпреки това, за да се възползваме от запасите от мазнини в тялото си, трябва да се кандидатираме за поне четвърт час. Ако искате наистина да използвате вашите резерви, тогава трябва да го направите 30 минути от състезанието приблизително на сесия.

Не се опитвайте да форсирате, като бягате за 1 или 2 часа, особено ако сте начинаещ. Ще напрегнете и изтощите тялото си, което може да реагира лошо. 30 минути бягане 3 пъти седмично са повече от достатъчни. По този начин ще загубите приблизително 1200 калории на седмица. Внимавайте да не ги вземете обратно !