Колко пъти да ядем добре на ден; годни
Два пъти на ден, пет пъти на ден? Можете да чуете много противоречива информация за това колко пъти на ден трябва да ядете. Всеки вариант има своите плюсове и минуси - въпросът е да наблюдавате собственото си тяло!
Като дете майка ви е опаковала десетки и леки закуски, за да ви осигури хранителни вещества между основните хранения. По-късно, когато вече обръщате внимание на теглото си, също следвахте съвета, че няколко малки хранения на ден са идеални. Тогава се появи елитен приятел спортист, който ядеше само два пъти, може би веднъж на ден, но беше в отлична форма. Вие бързате с главата си там, където е истината?
Режим на мишката
Само малко количество в чинията наведнъж, но доста често. Като малка мишка не можете да натъпчете огромни порции в себе си, но скоро ще огладнеете? След това изберете да ядете пет до шест пъти на ден. Какви са ползите?
- не натоварвате стомаха си
- можете да ядете плодове за малки хранения, което от своя страна не се препоръчва след основното хранене
- можете да се възползвате от облекчаващия стреса ефект на по-честото хранене
- ако сте предразположени към колебания на кръвната захар, така че можете да предотвратите спадове
Капани обаче могат да възникнат и ако не обърнете внимание на няколко правила. Честите хранения не означават, че можете да консумирате повече калории! За малките ястия думата „малка“ наистина е подчертана. Освен това избягвайте бързо абсорбиращите се прости въглехидрати, за да не се чувствате като на влакче в увеселителен парк с кръвна захар.