Колко протеин за културизъм фитнес бутик

Кое е добро за вас и кое не

Както знаете, когато правим тренировки с тежести, е важно да консумираме повече протеини, отколкото не атлетичните хора.

Има две основни причини за това:

1 - На първо място, подновяване на протеина: тоест количеството протеин, което се унищожава и рециклира всеки ден. Колкото повече тренирате, толкова повече се увеличава това количество унищожен протеин и това е още по-вярно при тренировките с тежести. И проблемът е, че рециклирането на протеини не е перфектно и затова всеки ден трябва да добавяме повече към нашата диета, за да компенсираме това, което ще бъде напълно унищожено и елиминирано от тялото ни.

2 - След това, мускулен растеж и възстановяване: за тези две функции мускулът се нуждае от големи количества протеин: за да се възстанови и след това да наддаде на тегло.

Следователно от тези две точки следва, че това е необходимо увеличете приема на протеини да позволят правилното функциониране на мускулите, тяхното възстановяване, но и растежа им. И разбира се, този растеж е обусловен от тренировките, които ще следвате, и останалата част от вашата диета. Храненето само с протеини никога няма да ви накара да натрупате мускулна маса, въглехидратите са важни, както и мазнините. Поради тази причина някои продукти съчетават тези три макро-хранителни вещества.

---