Какъв ще бъде животът ми без хляб и захар (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Турски експерт по диета на име Canan Karatay смята, че трябва да избягвате хляба и захарта. Също така трябва да избягвате царевица, овес, ечемик, пшеница, тестени изделия и ориз. Също така трябва да избягвате шоколад, чипс и плодове, тъй като те съдържат захар. Какво друго трябва да ям, моля. или какво. Тя казва, че можем да ядем колкото месо искаме. Допуска се и много масло, защото е здравословно. Тя дори препоръчва да поставим парче масло в чая вместо захар. Сега въпросът ми какво трябва да ям?
10 отговора
Бързо щях да забравя откровеността. Здравословната и балансирана диета се състои главно от следните пет групи храни:
- бобови растения
- пълнозърнести продукти
- плодове
- зеленчуци
- Ядки и семена
Колкото по-голям е делът на тези неща във вашата диета, толкова по-здравословно ще се храните. Храната трябва да бъде непреработена или само леко обработена и идеално приготвена от вас самите.
Ако се консумират малко или никакви животински продукти, витамин В12 трябва да бъде допълнен. Но това не е проблем. Ако нямате достатъчно излагане на слънце и през зимата, витамин D също има смисъл. Ако не се използва йодирана сол, не се ядат продукти, обогатени с йод и нищо, което идва от морето, също може да включва йод.