Колко полезни са ролките на фасцията
Наистина полезни ли са ролките на фасцията? Изображение: WDR
Тайна съединителна тъкан
Включена е тренировка с ролки от фасция - за повече подвижност, срещу напрежение, срещу възпалени мускули или целулит. Но шумът наистина е оправдан?
Прескочете етикетите на статията:
съдържание
Раздел на статията: За това става въпрос:
За това става въпрос:
Фасциите играят роля в развитието на болката
Националният отбор по футбол използва ролки на фасции при тренировки, физиотерапевтите ги препоръчват, а магазините за медицински принадлежности ги продават. Фитнес студията също рекламират обучение на фасции.
Според поддръжниците фасцията трябва да бъде нещо повече от черупка. По-скоро те трябва да са решаваща роля в развитието на напрежение и болка може да играе и да прехвърля правомощия.
Раздел на статията: Ето защо трябва да говорим за:
Ето защо трябва да говорим за:
Рекламата често рекламира ролките на фасциите като панацея
Ти трябва Затегнете съединителната тъкан и така също, например помощ срещу целулит. Можете да масажирате части от тялото от главата до петите с валяка, т.е. да „разточвате“ определени части от тялото, особено по краката, задните части и гърба.
Самомиофасциалната терапия (SMT) е името на производител, който рекламира, че можете да я използвате за подготовка за атлетичен стрес или насърчаване на регенерацията.
Раздел за артикул: Но:
Изследванията тепърва започват
Както добре липсващи доказателства че предполагаемите сраствания на фасциите са причина за болка. Независимо от това, много техники отдавна се преподават и книгите се продават.
След оценка на ситуацията с проучването през 2017 г., израелски изследователи стигнаха до заключението, че не могат да намерят нито едно клинично проучване, което да изследва влиянието на самостоятелно проведеното обучение на фасции върху фасциалната болка.
Британски и финландски изследовател също останаха предпазливи след преглед на проучването от 2015 г.: Обучението на фасции изглежда увеличава гъвкавостта и намалява мускулната болезненост. Изглежда, че има няколко потенциални благоприятни ефекти за спортистите и населението, включително повишена гъвкавост и възстановяване.
Инго Фробьозе от Спортния университет в Кьолн също го вижда по този начин: „Обучението с фасция може да насърчи кръвообращението в мускулите и да подпомогне метаболизма в съединителната тъкан. Това може да подобри мобилността, но тези ефекти отпадат отново, щом мускулът не е достатъчно раздвижен. "
Раздел на статията: И сега?
И сега?
Ако тренировка на фасции, тогава вдясно
По принцип: „Движението винаги е най-добрият вариант, също и преди всичко, когато има напрежение.“ Това означава: Ако не тренирате мускулите си, не можете да постигнете много само с съединителната тъкан. Ако го направите погрешно, движението на ролката с твърда пяна може да повреди.
Натискът за движение трябва да се прилага само в една посока, към сърцето. "Ако се отдалечите от сърцето, венозният възвратен поток трябва да работи много по-усилено", казва Фробьозе.
Това може да е проблематично за възрастните хора. Ако искате да работите само с ролята, трябва предварително да попитате лекар или специализиран физиотерапевт.
Болката може да се облекчи, например чрез селективно прилагане на натиск с валяк или топка. Между другото, ролките с вълнообразна или изпъкнала повърхност не се използват за регенерация, а се използват главно от спортисти преди състезание.