Диетата ми ме депресира да се откажа, чувствам се добре! Теорията за фитнеса

„Диетата ми е тъжна и депресираща“. Нека всеки, който никога не се е сетил за това, да хвърли първия камък по мен. (но не прекалено силно, благодаря.) Само дето не би трябвало да бъде.

диетата

Нека се съгласим сега, тази статия очевидно не е за всички, които току-що са започнали своето хранително ребалансиране. За да започнете добре, трябва да останете съсредоточени, никога да не се пускате и да продължите напред, независимо от всичко. (Намерете малкото ръководство за балансиране на храните тук). НО все повече и повече, говоря с млади дами и господа, които хващат главата НЕ СТОП с диетата и обучението си. Дори написах публикация в instagram за това. Днес ще направя същото за вас по-дълго, разкажете това научихте се да релативизирате и освобождавате баласт, защото ти ТРЯБВА. 🙂

Кога е тази статия за вас? ?

  • Аз съм на диета и това ме прави нещастен
  • Прекарвам времето си в преброяване на калории или гледане на всичко и никога не ми се иска
  • Постоянно се сравнявам с фитнес хората, които виждам в социалните мрежи
  • Отчайвам се да видя напредък
  • Може да отслабна, но не се чувствам добре със себе си

Първо малко обяснение: Пиша тази статия след лична информираност: след фаза на орторексия (вижте тук какво е орторексия) ми отне няколко месеца/години, за да се възстановя напълно и да спра да броя калории. Доскоро потапях притесненията си в спорта, прекарвайки до 4 часа на ден във фитнеса и се подхранвах, едва напълнявайки. Когато се преместих в Сингапур, изведнъж осъзнах, че и това не ме радва: имах мускулесто и стройно тяло, както исках, но любезно се лиших от всичко интересно в живота. Освободих се от тези вериги и ДОРИ, ако продължавам да се храня здравословно 90% от времето и спортувам до 1 час на ден, 6 пъти седмично, вече не съм роб и си позволявам огромни вариации ... Без да качвам тегло . 🙂

1. Досадите на себе си са вредни за вашето здраве.

Докато искаме отслабване или изграждане на мускули, за да подобрите имиджа на тялото си, разбира се, това е МНОГО ДОБРО. Сега изобщо не го поставяме под съмнение. Вземането на здравословен избор за вашето тяло е идеално и едновременно мотивиращо и успокояващо. Но понякога малко излиза извън контрол и ние преминаваме от „Внимавам“ към „OMG, ЯДЕМ ТРИ ГРАМА ТОЛКОВО ОРИЗОВА АЛАЛАЛА, ЩЕ ВЗЕМЕМ ОТЕЦ НЕ НЕ НЕ“. (Не лъжете, знаете, че понякога реагирате така и просто не звучи рационално.)


В този момент трябва да осъзнаете, че има проблем. Вече не се нарича „балансиране на диетата“, а „бичуване с проблеми, които не са и не си струва да се спираме“. Разбира се, прекаленото ядене ни кара да наддаваме или поне ни пречи да го загубим. От друга страна, да се обвиняваш за една хапка твърде много, просто няма смисъл. Ти си човек. Понякога се сблъсквате с хубаво тестено ястие или пакетче чипс и ви е трудно да спрете. Нормално е. Така че да, ние се ограничаваме, защото имаме предвид целите си, не, не правим голяма работа, ако надхвърлим малко. Вашето тяло, както вече ви казах в статията „Напуках и ядох твърде много“, знае как да регулира малките излишъци, особено ако те са случайни. Така че дишаме.