Колко наддаване на тегло по време на бременност е нормално

бременност

Напълно нормално е да наддавате по време на бременност: Освен бебето в стомаха, матката, запасите от мазнини за пуерпериум, производството на мляко в гърдите и задържането на вода са отговорни за голяма част от наддаването на тегло по време на бременност. Излишните килограми са знак, че бебето ви се развива здравословно.

Дори ако наддаването на тегло е правило по време на бременност, за съжаление това не означава, че трябва да обръщате по-малко внимание на здравословната диета. Това по-специално подпомага оптималното наддаване на тегло и по този начин развитието на вашето бебе. В допълнение към ориентационните стойности, вашето благосъстояние, здравето на вашето бебе и вашите лабораторни стойности са особено важни. Можете да намерите цялата информация тук.

Колко наддаване на тегло по време на бременност е нормално?

Колко може и трябва да наддавате по време на бременност? Вашето изходно тегло или вашият ИТМ (калкулатор вижте по-долу) в началото на бременността са решаващи. Ако попадате в категорията „нормално тегло“ с ИТМ от 18,5 до 25, лекарите препоръчват увеличение от 11 до 16 кг. Ето стойностите с един поглед:

ИТМ под 18,5: 12 до 18 кг
ИТМ 18,5 до 25: 11 до 16 кг
ИТМ 25 до 30: 7 до 11 кг

Тези цифри обаче са предназначени само за ориентир: Ако сте малко под или над него, няма значение. Много по-важно от стойностите е техният ход: В случай на бавно или без наддаване на тегло, вашият гинеколог може да заключи не само за възможно недохранване, но и за възможни заболявания или забавяне на растежа на вашето дете.

Много бързото увеличение понякога е признак на прееклампсия и гестационен диабет, които трябва да се наблюдават по-внимателно. Трябва да изясните следните симптоми с вашия гинеколог, особено ако се появят през втория и третия триместър на бременността:

тежко подуване на краката, лицето или ръцете
без наддаване на тегло в продължение на две последователни седмици

10 реални факта за отслабването след бременност

Как да изчислим наддаването на тегло по време на бременност?

Много лесно. Със следната формула можете да определите своя индекс на телесна маса, т.е.връзката между теглото и ръста. Вашият ИТМ Ви дава насоки за наддаването на тегло, което обикновено можете да очаквате:

ИТМ = телесно тегло в кг: височина в метри на квадрат

Защо напълнявам по време на бременност?

Това, че бебето ви напълнява много бързо в утробата ви, вероятно не е нещо ново за вас. Но ако малките тежат средно 3,5 кг при раждане, откъде идват допълнителните 10 кг? Всъщност има редица процеси, които произвеждат допълнителна течност и тъкан, които можете да намерите отново на кантара:

Бебе: 3,5 кг
Обем на кръвта: 1,8 кг
Плацента: 700 g
Матка: 900 g
Околоплодни води: 900 g
Тъкани на гърдата: 900 g
Съхранение на мазнини: 3,2 кг
Задържане на вода: 1,7 кг

Какво влияе върху теглото при бременност?

Дори ако сте изчислили оптималния си диапазон на тегло, наддаването на тегло по време на бременност зависи от много други фактори, над които имате малък контрол: метаболизма, гените, нивото на активност (напр. Дори когато сте в леглото) и, не на последно място, вашето Симптоми на бременност: сутрешното гадене може да забави наддаването на тегло и фазите на апетита да го ускорят. Това се потвърждава и от авторката Хайди Мърков в книгата си „Какво да очаквате, когато очаквате“: „Едно е да си поставите цел за идеално наддаване на тегло ... друго е да стигнете дотам. Защото идеалите не винаги съвпадат идеално с действителността. "

Как мога да поддържам теглото си по време на бременност?

Здравословният начин на живот е всичко, което има значение, а след това тялото ви ще направи останалото самостоятелно. Само ако вашият гинеколог има притеснения относно развитието на теглото ви по време на бременност, трябва да изготвите план заедно.

Как мога да намаля теглото си по време на бременност?

Диетите по време на бременност не се препоръчват, защото те могат бързо да повлияят на грижите на вашето бебе. Ако сте загрижени за бързото или тежко наддаване на тегло, вашият гинеколог е правилният контакт. Тя може да обсъди с вас къде можете да ограничите диетата си. Това често изобщо не е необходимо. Ето някои неща, които можете да направите, за да поддържате наддаването на тегло в рамките на вашите граници:

Лекият спорт е полезен за бременност и поддържа желанието за храна под контрол. В допълнение към разходките и гимнастиката, плуването и йогата са чудесни начини да поддържате себе си във форма и в същото време да изключите психически.
Обърнете внимание на здравословното хранене: Протеините и здравословните мазнини ви засищат много добре, много плодове и зеленчуци осигуряват на вас и вашето бебе хранителни вещества. Предупреждение: Твърде много захарни плодове могат да бъдат причина за гестационен диабет, така че е по-добре да ядете зеленчуци по-често.

Тегло при раждане: какво е нормално?

Как да контролираме теглото по време на бременност?

Не е задължително сами да проверявате теглото си по време на бременност - достатъчно е да ви претеглят при прегледите при гинеколога. След това теглото ви ще бъде отбелязано във вашия запис за майчинство, за да може да се провери напредъкът. Това се отбелязва и в кривата на теглото на бременността. Нормално е да възникват колебания. Но защо измерването на теглото е толкова важно? Бебетата, чиито майки са наддали твърде малко, често се раждат по-рано и по-малки. От друга страна, прекалено голямото увеличение увеличава u. а. рискът от преждевременно раждане и гестационен диабет, което може значително да ускори растежа на вашето дете и да доведе до твърде голямо тегло при раждане, така че е необходимо раждане със секцио.

Най-добрите суперхрани за бременност

Колко бързо мога да наддавам на тегло по време на бременност?

През повечето време наддаването на тегло по време на бременност е бавно и редовно увеличаване: малко жени наддават на тегло през първия триместър, защото бебето все още е много малко. Около 0,5 до 2 кг е правилото. През второто тримесечие, от друга страна, бебето и мама растат по-бързо: средно 0,5 кг на седмица и 6 кг през целия триместър. През третия триместър бебето вече оказва голям натиск върху стомаха ви, така че храненето вече не е толкова лесно и много майки страдат от болки в стомаха, гадене и запек. Повечето хора все още наддават около 300 g до 400 g на седмица, т.е. около 4 kg по време на раждането. Ето средните стойности:

По-големите колебания от седмица на седмица са съвсем нормални и цифрите са предназначени само за грубо ориентиране. Хайди Мъркоф също препоръчва да се претегля не повече от на всеки две седмици или само по време на профилактичните прегледи поради големите промени, тъй като временното задържане на вода или стомашни проблеми могат бързо да объркат цифрите, така че да се притеснявате излишно.