Тренировка на Hula Hoops за тънка линия - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Хулахупът отдавна не е запазен за деца. Все повече възрастни го правят. Така че това е забавна и ефективна тренировка, съчетаваща както аеробни, така и рутинни тренировки. Но колко килокалории всъщност изгаряте с него? И е каишка добра за вашите органи?

Хулахупът отдавна не е запазен за деца. Все повече възрастни го правят. Така че това е забавна и ефективна тренировка, съчетаваща както аеробни, така и рутинни тренировки. Но колко калории всъщност изгаряте с него? И е каишка добра за вашите органи?

Каишката не е нищо ново. Още в древен Египет децата са играли с обръчи, направени от сушени лози. Спортът носи името си от британските моряци, посетили Хаваите в началото на 1800-те и видяли прилика между танците хула и обръчите.

Изгаряйте калории

Лентовете като обучение са сравнително нови. С един час обръчи изгаряте до 400 килокалории; в зависимост от теглото на вашия обръч и вашия фанатик. И има повече положителни ефекти:

тренировка

Положителни ефекти от каишката

Укрепване на коремните мускули, гърба, краката и седалището. Целенасочена загуба на тегло чрез изгаряне на енергия. Размерът на талията ви намалява. Стабилността на багажника ви се подобрява. Вашето физическо състояние се подобрява. Гърбът и бедрата ви ще станат по-гъвкави. Той насърчава двигателните умения. Това е полезно за кръвообращението. Помага на храносмилането.

Кой обръч избирате?

Обръчите се предлагат в много размери, форми и тежести. Кой обръч ще изберете зависи от вашето тегло, височина и височина. Ако поставите обръча на пода пред себе си, обръчът трябва да е между талията и височината на гърдите. Размерът зависи от вашата талия. Колкото по-голям е той; колкото по-голям е диаметърът на кръга. Големият диаметър позволява по-бавно и постоянно движение. Но колкото по-малък е обръчът; толкова повече ползи ще извлечете от обучението си. Колкото по-тежък е обръчът, толкова по-бавно се върти и по-лесно се управлява.

Обръчи за фитнес

Обикновено обръчите за магазини за играчки са с диаметър между 71 и 91 сантиметра и тежат около 250 грама. Тези обръчи са твърде леки и твърде малки, за да направят добра тренировка. Така наречените танцови обръчи също са твърде леки. Обръчите за интензивни тренировки са по-големи и по-тежки. Тези обръчи за фитнес или обръчи за фитнес се различават по дебелина и диаметър, което е свързано с теглото. Малките обръчи за млади хора или напреднали възрастни обикновено са с диаметър от 91 до 98 инча. Средните обръчи са с диаметър приблизително 99 до 106 инча. Големите обръчи са с размер над 108 инча. Обръчите се предлагат с тегло между 0,9 и 3 килограма. Понякога те могат да се пълнят с вода или пясък за допълнително тегло. Понякога ги наричат ​​и тежести или обръчи с тежести.