Колко можете да загубите за един месец; СПЕЙДФИТ

9 декември 2019 г.

загубите

Обещанието за бързо отслабване - „Отслабнете с 10 кг за месец!“ - не нашият жанр. Но ние разбираме изкушението. В крайна сметка не малко читатели са търсили методи и планове за работа с подобно атрактивни обещания преди важна годишнина, събитие или среща.

Вероятно вече знаете достатъчно за това игнорирайте бързите, гладни "диети", но със сигурност ще се чудите колко всъщност можете да очаквате за един месец. Или колко време отнема напр. Да доставим 5 кг - безопасно и устойчиво. Вземете калкулатора, преди да продължите да четете, защото отговорът на въпроса се крие в цифрите.

За един месец ок. Можете да очаквате да загубите 4-5 кг телесно тегло, ако спазвате достатъчно строга и добра диета. Така че, ако вашият въпрос е дали можете да свалите 10 кг за два месеца, отговорът е да!

Загубата на половин кг телесно тегло е приблизително. Може да се постигне чрез изгаряне на 3000kcal. Ако искате да свалите 1 кг седмично, трябва да изгаряте малко повече от 1000 ккал/ден. Това означава да намалите приема на калории и/или да увеличите изгарянето на калории по време на вашата тренировка.