Често срещани грешки по време на диета Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портална диета,

Дори няколко прости грешки могат да отклонят най-добрите ни усилия в борбата с килограмите. Ако балансът просто не иска да показва по-малко, със сигурност сме допуснали една от следните грешки.

Едностранно хранене

срещани

Ако искате да отслабнете бързо с 5 килограма, често можете да изберете да ядете зелева супа или грейпфрут всеки ден, намалявайки приема на калории под 1000. В този случай обаче метаболизмът се забавя и когато диетата приключи, тялото изгаря храната по-бавно, така че връщаме теглото си по-бързо от това, което успяхме да загубим.

Ако пропуснем закуската

Този метод е само на пръв поглед ефективен, тъй като през целия ден сме гладни за вълци и непрекъснато хапваме нещо. Богата на протеини и фибри закуска ще ви даде усещане за ситост и няма да сме гладни през деня.

Можем внимателно да изчислим калориите, които приемаме при всяко хранене, но не си струва нищо, ако влизаме и излизаме от нещо през деня, малко бисквити на работа, парче торта в кафенето или вкус на леда на детето сметана. Ако сериозно смятаме да броим калории, те също трябва да бъдат записани.

Ако изобщо не закусваме

Леките закуски могат да направят диетата ви неуспешна, но внимателната закуска е точно обратното. Тези, които ядат малко повече пъти през деня, са по-способни да утолят глада си, което улеснява отслабването. Честото хранене засилва метаболизма ви, особено богати на протеини храни като ядки.

Твърде много храна с ниско съдържание на мазнини

Храните с ниско съдържание на мазнини играят важна роля във вашата диета, но имайте предвид, че това не е същото като нискокалоричната диета. Ако напълним чинията си с нискомаслена торта, в крайна сметка може да консумираме повече калории, отколкото да изядем малко парче нормална торта. Вместо това проверете вашата калорична диаграма.