Колко килограма на седмица губим с високо протеинова диета
Диетата с високо съдържание на протеини или диетата Дункан е краткосрочен метод за отслабване. Потенциално ефективни, през първата седмица можете да загубите до 5 кг. Въпреки това, за да се избегне йойо ефектът, е повече от наложително да бъдете много методични.
Отслабнете с 5 кг за седмица
Диетата с високо съдържание на протеини наистина ви кара да отслабнете. Чрез насърчаване на протеините в храната си, тялото ще има тенденция да топи мазнини, за да ги превърне в енергия. Следователно от първата седмица е напълно възможно да отслабнете с 4 до 5 кг с тази диета.
Имайте предвид обаче, че с диетата на Дункан няма да свалите 20 кг за един месец. Отслабването трябва да става на етапи. През първата седмица се подлагаме на атакуваща диета (диета, много богата на протеини). И затова можем да имаме такъв резултат. Но през втората седмица трябва да започнете да променяте диетата си, като постепенно консумирате въглехидрати и протеини. За третата седмица е важно да планирате да се върнете към нормална, но здравословна диета. И накрая, за четвъртата и последната седмица трябва да възстановим диетата си, като ядем балансирани храни.
В обобщение тогава, за период от един месец, можете да отслабнете с 5 до 10 кг с тази програма. И това вече е повече от задоволително, защото значителната загуба на тегло може да има последици за здравето.
