Колко килограма можете да свалите за 2 месеца (фитнес, тегло)
7 отговора
При здравословна промяна в диетата 0,5 кг на седмица е реалистично, а всичко останало има по-голяма тежест върху тялото ви. Но зависи и от това колко време можете да инвестирате в упражнения. Но също така обърнете внимание, че по-малко понякога е повече;)
Не можете да кажете най-общо. За това човек би трябвало да знае малко повече за вас като Възраст, ръст, тегло, спортувате ли (и ако да, кои и колко често/дълго), какво ядете през деня и т.н., и т.н.
Не е толкова лесно да се каже, защото това зависи от тялото, защото не всички са еднакви.
Фиксираната ставка е 1 паунд на седмица. Това е здравословно и това тегло може да се поддържа добре.
Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо отново напълнявате.
Кажете ми вашия ръст, тегло и възраст, след което ще ви изпратя моя съвет.
Висок съм 1,57 м, на 20 години и тежа 78 кг, но се занимавам с хип-хоп спорт 3 пъти седмично от почти 2 години, след 3 месеца ще бъдат 2 години:) О, а ако правя хип-хоп тогава 2 часа на ден
Първо теглото си според старото правило:
157 см - 57 кг - нормално тегло
157 см - 51 кг - идеално тегло
По принцип можете да ядете всичко, само малко по-малко от всичко.
Разбира се, пропускайте угояването номер 1.
Без закуски между тях - те стимулират апетита
Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене.
Можете да съгрешите с покани.
Съвсем нормално е, ако теглото спре или дори вземете нещо.
И най-важното е много упражнения.
Разбира се, най-добре би било да отидете във фитнес студио, където има добри треньори и които ви казват всичко, което можете да направите за вашите проблеми и ви съставят подходящ план.
Така че отслабването е правилното нещо, след което тялото свиква и вие можете да задържите теглото. Ако отслабнете твърде бързо, ще напълнеете отново много бързо.
Това са неща, които вече знам, все пак благодаря. И 51 кг са твърде тънки, бих предпочел да стигна до максимум 60. И 2-4 килограма на месец за съжаление са твърде малко за мен:/благодаря все пак. Фитнес студио Не знам дали имам време.
Реалистично и здравословно е 0,5 до 1 кг на седмица, така че общо около 6 кг.